糾出減肥不成功的十大罪魁禍首

罪魁一：極端手法對應暴食

大量進食後， 催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害， 會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。

罪魁二：完全拒絕主食

糖類是人類生命的主要能量來源。 最常見的形式之一是澱粉。 過量進食糖類會長胖， 但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 我們應該適當攝入糖類， 尤其是複雜碳水化合物， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。

罪魁三：一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態， 就會特別想吃東西， 而且很難控制

你可能有情緒化進食的傾向， 建議你合理管理自己的情緒， 不要把食物當成一種安慰或者獎賞，

1、在什麼環境下容易失控?聚會， 同事， 家庭?

2、在什麼情況下容易失控? 工作壓力， 關係壓力?盡可能避免相應的誘發事件。 另外， 在發生事件之後不要立刻奔向食物， 而是先採取別的辦法來改善情緒。