女性經期如何調理身體
月經是成年女子的正常生理現象, 但月經來潮期間, 機體也會受到一定的影響, 比如抵抗力降低, 情緒容易波動、煩燥、焦慮等。
忌酸辣, 宜清淡:
月經期常可使人感到非常疲勞, 消化功能減弱, 食欲欠佳。 為保持營養 的需要, 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美, 易於吸收, 而且營養破壞較少, 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主, 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物, 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配, 防止缺鐵:
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升, 每毫升含鐵0.5毫克, 也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。 鐵是人體必需的元素之一, 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,
所以, 制定食譜時最好是葷素塔配, 適當多吃些動物類食品, 特別是動物血, 不僅含鐵豐富, 而且還富含優質蛋白質。 是價廉物美的月經期保健食品。 可選擇食用, 滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。 總之, 月經期仍應遵循平衡膳食的原則, 並結合月經期特殊生理需要, 供給合理膳食, 注意飲食宜忌而確保健康 。