產前恐懼怎麼辦 孕媽如何緩解

生產對於所有沒有經歷的女性來說， 都是一件極富挑戰性的事， 勢必讓准媽媽產生心理恐懼和壓力， 尤其當准媽媽聽到一些經驗人士說起分娩的痛苦和可怕時， 心裡更加沒底了。 如何緩解產前恐懼呢?准媽咪們有沒有什麼好的辦法， 大家一起分享一下吧!

准媽媽聽來的心理恐懼

懷孕是一個甜蜜而又漫長的過程， 雖然這個過程中有些不愉快的事情發生， 但大多數時候准媽咪們都是很開心很快樂的， 想著寶寶一天天長大， 心情無比的激動。 但到了懷孕後期， 准媽咪從有過生產經歷的女性口中得知了生產的痛苦， 再加上現在網路這麼發達， 准媽咪們也可以網上看直播， 於是產期越近， 恐懼心理也就越大， 甚至達到了緊張萬分的情況， 這都是心理在作怪。

生產過程的確是一個挑戰女性生理和心理的過程， 但只要放輕鬆， 對自己有信心就沒有問題，

多聽音樂多做心理暗示

生產前， 准媽咪們可以多聽聽自己和嬰兒都喜歡聽的音樂， 通過音樂緩解內心的緊張情緒， 從而緩解恐懼感。 不斷地暗示自己， 這沒有什麼， 這是自然現象， 從有了人類的那一天起， 女性就在生產了， 那時醫療條件那麼差， 女性在大自然之中生產， 現在醫療條件這麼好， 在醫院生產， 沒有什麼好擔心的。 在不斷的自我心理暗示和安慰之下， 緊張的心情自然也就放鬆下來了。

提前瞭解有關生產的視頻或書籍

有時候人之所以恐懼， 是因為不知道將要發生什麼， 所以才會恐懼。 媽咪們如果提前瞭解到了生產的過程， 知道是怎麼一回事， 心裡也就不會有那麼擔心和恐懼了， 這樣子真的到了生產時， 她們就會自然很多， 恐懼感自然也就小了。

家人多給予關心和溫暖

臨近產期， 丈夫要多陪伴在妻子身邊鼓勵妻子， 相信她一定可以自然順產， 關心妻子， 陪妻子和孩子說說話。 親人的鼓勵和安慰是緩解恐懼最好的妙方， 尤其是來自丈夫的安撫， 更能令妻子安心。 家人還要給產婦做些安神養胎的食物， 少吃油膩辛辣。 當然准媽媽自己也要保持好的心態， 每天適量散散步， 放鬆身心。