這些都是冷出來和病熬出來的病

女人的病——冷出來

肩部按摩驅寒邪

反復感冒、痛經、月經不調、不孕不育、抑鬱、關節痛、胃腸疾病、肥胖……這些都是寒邪引發的疾病。

現代社會的寒邪多了很多來源：如空調、冷飲、沒有溫度的飲食、時尚的露肩露背衣服等等。 所以， 總的來說， 大家要少吃冷飲， 背部、脖子、腳不宜受涼。

寒邪對女士的影響相當大， 尤其會影響月經問題， 進而影響生育。 “女士包包裡最不能缺少的便是一條披肩， 遇到公共場所空調溫度低、對著風口吹的情況下趕緊披上， 預防寒邪。 ”中醫古籍有雲：“背要常溫”， 這是因為， 背部有太陽膀胱經， 一旦寒邪入侵背部， 緊接著身體的“冷症”感冒、宮寒等就接踵而來。 我們都有這樣的體會， 感冒容易肩膀痛真是這個道理。

除了守好“後門”後背要保暖外， 我們脖子兩側背後、脊柱兩旁的位置存有風池穴、風府穴這兩個穴位， 閒暇時、感覺後背發涼時可以將雙手搓熱，

快速搓， 捏這個位置。

冷東西吃著舒服， 但“日久損脾胃陽氣”， 即便在夏天也不宜過度貪涼。 可惜大家常管不住嘴， 造成“夏至腹瀉”現象。 其實， 夏季主陽， 因“外熱”導致身體能量外泄， 內部的腸胃特別虛弱。 此時如果又喝冷飲， 當然容易導致腹瀉。

大家開始改善飲食習慣， 買個保溫杯常喝帶溫度的水吧。

廣州人愛煲粥喝， 教給大家一個小竅門：“廣東的大米偏寒冷， 可以先把大米略炒， 入冰箱擱置一晚， 再熬粥喝。 ”此外， 喝粥時加點生薑、陳皮， 讓粥性變得性質辛溫。

此外， “動則陽氣生”， 運動是助陽生熱的。 但如果晚上做運動， 寒易入侵體內， 所以從養生的角度講， 建議大家改為早上運動。 很多上班族只有晚上才有空鍛煉， 該如何補救呢?大家可以在運動結束後用生薑或者川椒煮5～10分鐘泡腳驅除寒氣， 預防 寒邪入侵。

上班族的病——熬出來

寧早起勿晚睡

壓力大是現代人亞健康的誘因之一。 無論工作多忙， 壓力多大， 記住“寧早起勿晚睡”的養生原則。

很多熬夜者有“困過頭就不困了“的感覺， 晚上10點多困得很， 但過了12點多非但不困， 反而更有精神了， 這是怎麼回事呢?中醫有套“陰陽理論”可以解釋：晚11點～淩晨1點， 屬於陰陽交接的鐘點， 此後， 陽氣會一直上升直到第二天中午。 在接近淩晨時， 陽氣剛萌生， 所以人反而變精神了。 但是， 此時陽氣剛開始萌生，

身體處於儲備階段， 按自然規律是應該睡覺來儲備能量的。 熬夜過早地把陽氣用掉了， 相當於果子未成熟就採摘了。 久而久之， 當然危害整個身體狀況。

忙碌一陣後頭暈腦脹是上班族最苦惱的問題， 該如何改善?大家找到頭頂的百會穴(兩邊耳尖往上線條的交匯點)， 每隔一秒敲一下， 總數量為9的倍數。 也可以同樣方法敲打太陽穴， 達到醒神的效果;眼疲勞則可按壓眼眶周邊， 因為， 眼周的穴位非常豐富;練習練習“梳頭功”也可讓你神清氣爽， 方法是用手指當梳子， 先梳頭的兩側， 這是膽經腎經行經之處， 再梳頭的中部， 這是太陽經行經之處。

再教你一個拍打功：我們的臂彎是心包經經行之處， 心包經主心情，

上班族常拍打能消除壓力穩定情緒， 發洩胸中有悶氣。 方法是手握空掌， 用手腕關節的力量拍打臂彎， 一秒一下。 拍打後容易出斑者更應該常常拍打。

養生以飲食和運動為主， 養生理論認為， “動則有益， 貴在堅持”， 腳是心臟的泵， 建議一周快步走5次， 每次30～45分鐘， 提高心肌收縮力。

飲食方面值得參考的中國居民膳食指南， 裡面規定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五穀必不可少， 儘量食物品種多種多樣。 《黃帝內經》中有個“五色入五臟“的養生理論， 為“白色潤肺， 黃色益脾胃、紅色補心、綠色養肝、黑色補腎”。 大家可以試著讓餐桌色彩斑斕， 購買各種顏色的蔬菜， 補充各種養分。