嬰兒不缺鈣需要補鈣嗎，需要如何

嬰兒在個體發育的時候， 需要的鈣質是非常多的。 即便身體不缺鈣質， 也可以通過飲食適當補充一些的。 小孩子最好的飲食安排就是平衡飲食， 這樣對身體各種需求元素都可以滿足。

1、小兒生長發育， 需要合理的補充營養素。 要各種無機鹽中， 最容易缺乏的是鐵、鋅和鈣。 因此一些家長常買鈣粉、鈣片給孩子吃。 那麼小兒是否都需用要補鈣呢?

2、乳類和海產品中含鈣較多， 每100克牛奶中含鈣102毫克， 500毫升奶便可滿足3歲以下孩子一天的需用要量。 母乳中的鈣吸收率優於生乳， 因此母乳餵養的孩子較少發生缺鈣。 水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質來源， 每100克蝦皮含鈣多達成1760毫克。 大豆含鈣也不少， 但其表皮中含有較多的植酸， 會妨礙鈣質的吸收， 去皮後食用吸收率大大增加。 有些蔬菜如菠菜含鈣也很多， 如能先焯後炒， 去掉部分草酸後再吃， 也不失為鈣質的良好來源。

3、維生素D能大大促進鈣的吸收。 如果單純補鈣而不補充維生素D， 仍然無法避免佝僂病的發生。 一般說來， 兩歲以上孩子戶外活動較多， 皮膚受陽光照射後會合成維生素D供人體利用， 而且此時食物品種增多， 鈣和維生素D的來源較豐富， 同時生長速度較以前減慢， 故佝僂病十分少見， 一般不需要再額外補鈣。

4、　同位素研究表明， 腸道中過多的鈣將隨大便排出， 不僅造成浪費， 還會妨礙鐵和鋅的吸收， 引起貧血和食欲不振。