一日之計在于晨—早上的事兒

導語：每天早晨起床是不是覺著眼皮沉沉的， 不知道該做些什么呢？這時候我們就需要養成一些良好的習慣來讓生活更健康，

俗話說“一天之計在于晨”， 要想以最好的狀態迎接新的一天， 必須科學又合理地做好4件事。

首先， 早上睜開眼睛后， 先躺在床上活動一下四肢， 三五分鐘后再慢慢起來。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象， 而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。 推薦三種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

第二件事是晨起排便。 這個好習慣一經養成， 會讓你終身受益。 還沒這個習慣的人可以有意培養， 比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物， 早起后不管有沒有便意， 都要蹲一蹲廁所， 久而久之， 習慣就會養成。

第三， 早上一定要好好刷牙。

第四， 早晨起來喝杯白開水。 晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分， 又可以促進排泄， 防治便秘。 而且它還能稀釋血液， 促進血液循環， 防止心腦血管疾病的發生， 對中老年人尤為重要。 也可以用淡鹽水代替白開水。

在后三件事的先后順序上， 專家建議， 起床后最好先排便， 再刷牙、洗臉， 然后空腹喝杯白開水， 最后吃飯。 但根據個人體質和習慣， 排便時間可能會有不同， 不必太強求。 但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌后， 再喝水、吃飯， 這樣更利于健康，

起床的四件事， 你記住了嗎？還有順序也要一并記住， 從小事做起， 養生就是這么的簡單。