青春期增高運動都有哪些

在生活中， 青少年時期增高是很重要的， 但是有不少人都擔心自己長高這個事情。 其實我們是可以用一些運動來增高的。 但是問題的關鍵是有不少人都不知道這些運動是什麼的。 為了更好的進行這方面的運動， 我們需要瞭解一下這方面的知識了。 那麼到底青春期增高運動都有哪些?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

人的一生中， 有三個“長個”的高峰期：一個是出生後的第一年。 剛出生時人大概在50釐米左右， 一歲時長到75釐米， 以後每年長5釐米左右， 成人身高1/3以上是在2歲前長成的。 第二個是青春期發育前， 這個階段一年可長8—10釐米。 第三個， 就是青春期發育時的衝刺階段， 這一衝刺階段因人而異， 一般範圍男孩能長15-30釐米左右， 女孩長10-25釐米左右。 那麼青春期的最後的衝刺階段如何把握住呢?專家解釋可以從以下三個運動方面來加強：

1、首先， 伸展運動， 比如游泳、體操、健美操等等， 可以使身體各個關節充分拉伸， 全身得到活動， 有助於增高;

2、其次， 全身性活動項目， 比如排球、籃球以及舞蹈等， 可以使全身各個部位的肌肉得到鍛煉， 刺激骨骼的生長， 幫助人體長高;

3、第三， 彈跳運動， 比如跳繩、蛙跳、滑冰等等， 可以刺激下骨生長， 達到理想的增高效果。

我們看過了這些增高的運動以後， 希望可以對於大家的增高事業有所幫助。 除了這些外， 我們還是多多拉伸自己的筋骨， 這樣有助於我們大家更好的長高了。 還有就是我們要多補充一些營養， 這樣也有助於我們長個。 最後就是我們大家要保持健康的生活習慣。