如何治療輕度脂肪肝，教您遠離脂肪肝

在現在人中脂肪肝已經很常見了， 這一疾病的發生和生活方式有很大關係， 治療脂肪肝就要從日常生活著手， 特別是輕度的脂肪肝患者要戒煙戒酒， 多運動， 管住嘴才能夠遠離疾病。

一、遠離脂肪肝做到三要點

1、用對藥：對於本身患有肝臟疾病的患者和需要長期用藥、經常應酬的肝病易感高危人群， 除了飲食、運動外， 日常配合保肝護肝藥物也是不錯的方法， 可以疏肝理氣， 健脾消食。

2、邁開腿：很多人由於擔心霧霾天氣外出鍛煉會對健康不利， 所以放棄了每天步行的習慣。 但是室內活動無法取代室外活動， 我們可以選擇隔天鍛煉的方法， 在天氣晴好的情況下外出鍛煉。

3、管住嘴：不管是半份菜還是光碟行動， 都是管住嘴的最佳體現。

但管住嘴絕對不是單純的少食、不食， 而是指適量、健康飲食， 葷素搭配才是最佳選擇， 少吃油膩和油炸食品。 此外管住嘴還表現在控制飲酒， 如果一定不能避免應酬飲酒， 最好配合解酒護肝的護肝片， 以起到解酒毒、有效保護肝細胞的作用。

二、脂肪肝患者飲食要注意哪些

1、飲食要定時定量

“饑一頓、飽一頓”的上班族， 早午餐合併， 省晚餐吃夜宵等， 這種不規律的飲食習慣， 脂肪肝就很可能會找上門。 晚餐不宜吃得過飽， 睡前不要加餐。 多飲水， 可以飲綠茶、花茶等， 飲水時要小口的喝， 不要牛飲。

2、高蛋白飲食

高蛋白飲食可提供抗脂肪肝因素， 使脂肪變化為脂蛋白將其輸送出肝臟， 防止肝臟的脂肪浸潤， 且適量的高蛋白飲食，

可以減輕體重、刺激新陳代謝。 建議：每日攝入100g左右蛋白質為宜。

3、多吃豆製品

現代營養學研究證明， 大豆的降脂作用與原血脂水準高低成正相關， 豆製品不僅含有豐富的營養、降低血脂的作用。 還可以降低血清總膽固醇， 低密度脂蛋白， 及甘油三脂水準。 建議：每日攝入30-50克豆製品（包括豆漿， 豆腐， 豆芽等）為宜。

4、細搭配、營養互補

粗、細糧搭配， 飲食不要過意要求精細， 主食應粗細雜糧搭配， 膳食纖維有利於調節血脂， 提倡適量多食蔬菜， 水果和藻類等食物， 以保證攝入足夠數量的食物膳食纖維。

此外， 脂肪肝患者的日常飲食還要注意熱量控制：男子一天飲食熱量不超過1800千卡， 女子不超過1500千卡。