夏日保健這四件事一定得知道

時序進入夏日， 不但中暑、腸胃炎頻傳， 流汗散失體力也讓人懶洋洋， 夏日保健， 4件事一定得知道……

很多人在夏季常常感到全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡，

甚至常被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等毛病困擾， 這與夏季的天候濕熱、代謝加快…有關， 想要養生不生病， 該怎麼補養？多吃甚麼？怎麼防病？沒有想像中困難。

1、綠豆湯清熱解毒

如果要票選夏日最佳甜品， 綠豆湯應該會不意外勝出。 綠豆湯不管是補水解渴或是清熱除煩效果都極佳， 加上綠豆中的維 生素B群與含鉀量極高， 可以補充夏季新陳代謝、出汗所流失的體力與營養;此外， 綠豆蛋白能和重金屬離子結合， 更是解毒功能的來源。 不想綠豆湯煮後變色， 抗 氧化效果降低嗎？只要略加一點檸檬汁或白醋就可以了， 這樣煮出來的綠豆湯， 就算放上半小時， 都能抱持翠綠的顏色。

2、薄荷味防蚊蟲叮咬

夏天特別容易被蚊蟲叮咬嗎？由於蚊子對於溫度、濕度、汗液都很敏感， 如果你愛穿黑衣服或是屬於常出汗的人， 要當心蚊子特別鍾情你;而孩童因為新 陳代謝速度快， 毛孔揮發汗液也較快， 也容易受到蚊蟲叮咬。 不妨用點薄荷產品吧， 蚊蟲一點都不喜歡薄荷的味道， 可說是天然的驅蚊液;而薄荷清涼的效果， 也能 紓緩被叮咬後的發癢症狀。

3、當心夏日中暑

頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力嗎？你可能是中暑了!可別以為只有在大太陽下才容易中暑， 上班族也可 能因為散熱不良帶來中暑問題。 像是從炎熱的戶外進入冷氣房時， 血管急速收縮， 會把熱蓄積在體內， 如果補充水分不足、不排汗， 更不容易把體熱帶走，

運動完或 豔陽下灌冰水似乎很暢快， 也會造成相同的問題。 這樣的狀況雖然不會因為溫度急速升高而發高燒， 卻會頭重腳輕、疲倦無力、食欲不振的影響工作效率， 可也忽視 不得。 吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法， 像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍…都屬於解暑的涼性蔬菜。

4、順氣食物吃掉火氣

中醫養生專家在其著作《四季養生不生病秘訣》中提及， “百病皆生於氣”， 氣鬱化火， 氣鬱生痰， 還會引起高血壓、腦血管病變， 他提出六種順氣食 物， 能幫助吃掉火氣， 分別是蘿蔔、蓮藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。 蘿蔔能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對於生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、玫瑰花瓣泡 茶有順氣功效、山楂能消除過量飲食帶來的不適感、啤酒能順氣開胃及改變惱怒情緒。