熬夜後怎麼補救效果好？
平時工作當中， 有的時候難免會熬夜， 偶爾一次兩次熬夜， 對身體危害不大， 但是如果經常熬夜， 會使身體體質明顯下降， 出現熬夜的時候應該及時進行補救， 比如說喝一些具有滋補效果的湯品， 另外在第二天中午一定要及時補足睡眠， 平時適度的運動鍛煉也有助於熬夜以後的補救效果。
熬夜後怎麼補救效果好
1、喝有滋補作用的湯或糖水
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯， 紅棗烏雞湯也很好， 通過內在進補能滋養肌膚。 按摩淋巴。 熬夜後， 人的新陳代謝會變慢， 無法吸收保養品。 不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結， 促進淋巴迴圈， 促進肌膚的新陳代謝。
2、中午補眠
熬夜之後， 第二天中午時千萬記得打個小盹。
3、恢復原本睡眠習慣
改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘， 在恢復原本睡眠習慣時， 應遵循無論前一晚多晚睡， 次日一定如往常般同一時間起床， 白天太累時趴著小睡， 便能逐漸恢復睡眠習慣。
4、多去戶外走動
熬夜後， 多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。
熬夜的危害是很大
一、胃腸道問題
熬夜的人， 剝奪了胃腸道休息的機會， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化， 常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水準紊亂， 使得細胞代謝異常， 影響人體細胞正常分裂， 導致細胞突變， 提高四、患癌風險。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼， 對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”， 更重要的是， 長期熬夜、超負荷用眼， 導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神， 許多年輕人晚上不睡， 白天發困， 出現神經衰弱等問題， 嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
