夏季調節煩躁心情注意這5點

悶熱的夏季容易讓人感覺心情煩躁， 那麼有什麼比較好的方法可以調節這些不良的情緒呢?下面我們就一起來瞭解下吧。

調節不良情緒有5個要點

一是精神調養

宜神情氣和， 胸懷寬廣， 精神飽滿， 免懈怠厭倦之心， 忌惱怒氣郁， 使陽氣宜散在外。

二是起居調養

宜晚睡早起， 以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。 中午應堅持適時午休， 以便有益大腦消除疲勞。

三是飲食調養

氣候炎熱， 人的消化功能減弱， 飲食宜減少肥豐厚味， 多用清涼甘淡， 不可恣食生冷， 謹防腐敗食物入口。

四是運動調養

宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。 場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好， 不宜做過分劇烈運動。 運動後切忌大量飲涼開水， 或用涼水沖洗。

五是防病保健

注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生， 並做到冬病夏治。 身體健康， 情緒也可得到調整，

宣洩也可以調節不良情緒

學會宣洩， 就是指通過適當的方式與途徑將不良情緒宣洩出來。

①哭。 哭是人類的一種本能， 是人的不愉快情緒的直接外在流露。 哭， 可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來， 對消極情緒起到緩解作用。

②喊。 當有不滿情緒積壓在心中時， 可以到空曠的地方去大喊幾聲， 也可以唱唱歌， 吼幾聲， 發洩心中的一股“氣”。

③ 訴。 當不愉快時， 不要自己生悶氣， 要學會傾訴。 朋友聚一聚， 把自己積鬱的消極情緒傾訴出來， 以得到朋友的同情、開導和安慰。 不過要指出的是傾訴的物件不僅僅是朋友， 還可以是親人、老師、同學等。 正如著名哲學家培根說過， “如果你把快樂告訴一個朋友，

④動。 打打球、散散步， 跑兩圈， 對著沙袋或牆壁痛擊一陣， 也可以參加一些重體力勞動， 這樣一來就可以把心理上的負荷變為體力上的能力釋放出去， 氣也就順些了。