“放鬆呼吸操”協調心腦

在筆者的門診經常會遇到這樣的患者：反復胸痛、心慌、心前區不適、血壓不穩。 他們因此穿梭於高血壓科或心內科， 急性發作時甚至需到急診搶救。 看起來似乎得了某種心臟疾病， 而且很嚴重。 但事實並非如此， 因為各種相關檢查結果均提示心臟無恙， 無法解釋如此嚴重的症狀、難以忍受的不適。 那他們到底患了何種病症？其實他們的病不在心臟本身， 而是心腦失調。

心臟活動不僅接受腦的調控， 也受內臟神經活動的影響。 心臟不僅由肌肉、血管組成， 也存在著神經網路， 稱之為心臟自主神經。 多數情況下，

自主神經的活動是無意識的、自發的， 但在應急情況下， 接受到情感腦的指令， 可能會異常活躍， 導致器官功能紊亂， 產生一系列不適症狀。 心臟的自主神經網路和情感腦緊密相連， 一同組成了“心腦系統”。 當此系統功能紊亂之時， 即產生生理性變化——心臟不適及情緒的變化——焦慮緊張和擔憂。 所謂的“心臟病”根本就是心臟自主神經活動紊亂的結果， 而大腦的焦慮反應則火上澆油。

對於此類患者來說， 在排除了器質性心臟問題後， 掌握一種簡單而有效的“心腦放鬆呼吸操”， 很有必要。 找一個安靜的地方， 保持一個舒服的姿勢， 有意識地、按照一定節奏、有規律地進行呼吸。 吸氣五秒鐘， 呼氣五秒鐘。 按照這一節奏每分鐘進行約六次的呼吸，

持續3-5分鐘。 直到大腦達到放鬆狀態， 胸腔內感覺輕鬆自如。 心臟活動因此變得有週期性和規律性。 進行越多的練習， 就越容易達到心腦協調。 普通人群也可以練習。 一旦自我調適作用甚微， 心臟症狀持續存在， 甚至伴發嚴重情緒問題， 還是要尋求專業醫生的幫助， 進行針對性治療。 （金海燕）