健康吃早餐：不宜飲用冷藏蔬果汁
文章導讀
即早晨只喝些提前冷藏在冰箱內的蔬菜汁、果汁 等，
認為這種早餐可以清理體內廢物，
其實這都是在給胃製造隱患。
特別是早上不進食，
會造成膽汁濃縮，
膽固醇結晶析出，
長此以往容易誘發膽結石，
還會增加患 中風、心肌梗死的危險。
吃早餐也不宜喝冷藏的蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶。
因此，
要想保護好胃，
應該注意以下幾點：
殊不知已經開始破壞子的身體了，
所以我們要科學認識食品，
合理膳食保健!
健康吃早餐：不宜飲用冷藏蔬果汁。 由於工作忙碌或其他原因， 許多人早餐常常隨便吃一點， 甚至不吃， 更有些人緊跟時尚、追求“體內環保”，
首先， 早餐要吃熱的食物。 早晨室外的溫度尚未回升， 人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張， 如此時攝入冰冷的飲食， 必定會影響微循環， 導致血流不暢。 長期進冷食會導致食欲差， 皮膚失去光澤， 喉嚨老有痰堵的感覺， 並時常感冒。 這都表明胃氣受損， 並且傷及了機體的免疫能力。
其次， 早餐搭配要合理。 早餐應該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等。 除了吃“稀的”以外， 還應搭配一定量的“幹點”。 穀類 食品吸收後能很快分解成為葡萄糖， 糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。 但穀類食品的缺點是消化比較快， 2～3小時之後就會感到饑餓， 可適量攝入一些富含蛋白 質和脂肪的食品， 如雞蛋、豆製品、瘦肉等。 然後再適當搭配吃些蔬菜、水果等， 不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維， 還可以獲得機體所需的礦物質與微量元 素。 但早餐不宜過多食用太油膩的食物， 因這些食品含有過多的脂肪， 會給胃腸增加負擔。
專家支招健康吃早餐：不宜飲用冷藏果汁， 又很多的年輕朋友都覺得早上喝點冷飲可以讓自己提神，
