夏日瘦腿 小編支招

在雙手塗抹乳液， 從上往下以輕撫的方式均勻將乳液塗抹雙腿。

雙手輪流由腳踝往上輕輕滑推小腿前側， 終點至膝蓋位置， 幫助帶動迴圈。

小腿後側肌肉則以雙手有如包握的手勢， 稍微加強力道由下往上推拉， 使肌肉放鬆。

以大拇指繞著腳踝側邊骨頭畫圈按摩， 膝蓋則以雙手大拇指畫圈按摩膝蓋上下部位。

從膝蓋往上按摩大腿， 用手掌分別拉提大腿外側及內側， 並在鼠蹊部稍作按壓。

按摩後要喝大量溫開水， 幫助將體內廢物排出體外。

夾夾雜志輕鬆瘦腿 雙腿夾住雜誌 雙手叉腰， 將雜誌夾到膝蓋中間並保持抬頭挺胸約20分鐘，

飲食配合瘦大腿目標 專家認為， 大多數腿部減肥不成功者， 主要是由於只依賴運動， 而不注意飲食。 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。 但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。

飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。 也就是說， 多吃些蔬菜和水果， 少吃那些富含脂肪的食物。 高麗菜含有豐富的β胡蘿蔔素， 維生素? ， 都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸， 助於消化， 對下半身浮腫， 修飾腿部曲線有至關重要的作用。

下麵就教你高麗菜加芹菜的最佳瘦腿食譜。

材料：高麗菜兩片， 芹菜3根，

做法：將切好的高麗菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的醋即可。

（實習編輯：何麗麗）