女性改善肌膚 美容養顏多吃這些食物 熱門文章排行榜 >>2018-09-29 17:03來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女人吃什麼美容

1、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。

2、海帶

很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會造成臉部長痘， 所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。 海帶是一種礦物質含量豐富的鹼性食品， 有很好的控制油脂分泌的效果。 多吃海帶還能減少血液中的酸鹼度， 能讓人由內而外散發出好氣色。

3、黃瓜

天然美容產品。 黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性。

4、胡蘿蔔

保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

5、番茄

對於熬夜一族來說長期番茄更不容易出現黑眼圈， 炎炎夏季更要多吃番茄， 對防曬，

保持皮膚的光滑均有很好的作用。

6、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。

7、獼猴桃

平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。

所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

美容養顏食譜

一、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克， 蜂蜜適量。

做法

1、綠豆洗淨， 用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上， 加入適量清水， 放入綠豆， 大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時， 調入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 能有效促進排毒。 蜂蜜被譽為大自然中完美的營養食品， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚白嫩光滑， 使面容紅潤有光澤。

二、美白豬蹄湯

材料：豬蹄， 花生， 黃豆， 紅棗， 大蔥， 薑， 八角， 花椒， 清水。

做法

1、豬蹄洗淨後將表面的毛剔乾淨， 剁成塊。

2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。 湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5釐米左右， 用大火將水燒開， 撈出豬蹄塊用水冼乾淨。

3、鍋中放清水， 倒入豬蹄， 大火燉開後轉成中小火， 加入蔥、薑、八角、花椒等香料， 加蓋慢慢燉1個小時。

4、湯汁逐漸變濃顏色變白後， 倒入花生、黃豆， 以及浸泡的水，

繼續燉半小時。

5、黃豆酥爛後加入紅棗、鹽， 繼續用小火燉20-30分鐘即可。

功效：豬蹄則滋補有益， 加上有潤燥補虛的大棗， 降低膽固醇的黃豆， 煲出來的湯水具有通乳、滋補養顏的食療作用。

三、胡蘿蔔木耳黃花湯

材料：泡發好的木耳200克， 白蘿蔔1個， 幹黃花、薑絲各少許， 胡蘿蔔數片， 高湯3碗， 鹽1小匙， 胡椒粉半小匙。

做法

1、將木耳洗淨切片;白蘿蔔洗淨切片;幹黃花、胡蘿蔔片洗淨待用。

2、高湯煮滾， 放入所有材料， 煮熟後加鹽、胡椒粉調味即成。

功效：胡蘿蔔可美白肌膚;木耳可清肺益氣， 幫助身體排出毒素， 美麗肌膚。  

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