老人春季保健養生“八大紀律”

春季是萬物生長勃發的節氣， 天氣從寒轉暖， 正是老年朋友養生的好節氣。 那麼， 老年人春季養生保健有什麼注意？如何才能正確進行養生活動？今天，

1、衣要“治寒”

醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。 中年人各種生理功能開始減退， 對氣候變化的適應能力變弱， “春捂”是必須的。 中老年人衣著要結合氣候變化， 隨時增減， 衣著要鬆軟輕便， 貼身保暖。

2、食要“治腐”

春天生機旺盛， 人體對營養物質的需求亦隨之增加， 老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量， 適當減少食量；二是粗細搭配， 不能偏食；三是脂肪宜少， 蛋白亦多。 四是忌油膩、酸澀、生冷之物， 少鹽， 多食蔬菜、水果等。

3、心要“治躁”

春季是肝陽亢盛之時， 情緒易急躁。 心情舒暢有助於養肝， 因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯， 影響肝的疏泄功能，

4、身要“治疾”

就是要及時地管控疾病， 痛癢不可忽略。 春天， 氣溫回升， 有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖， 氣候變化無常， 都威脅著中老年人的健康。 因此， 中老年人要增強自我防病意識， 做到無病早防， 有病早治。 別忘了自己的身體， 別忘了醫生的醫囑， 別忘了按時服藥。

5、境要“治汙”

冬去春來， 中老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態， 一要保持室內空氣新鮮， 堅持每日通風換氣；二要保持臥室乾燥， 被褥常洗勤曬；三要居室色彩協調， 氛圍祥和， 可養置適量的花草；四是睡前溫水泡腳， 按摩雙腳。 中老年人還要切忌“戀臥”， 睡眠過多會使新陳代謝減慢，

6、練要“治懈”

常到戶外鍛煉， 呼吸新鮮空氣， 可蕩滌體內濁氣， 增強心肺功能， 殺死肌膚上的細菌， 增強機體的免疫力。 中老年人在鍛煉中， 首先要適度， 避免運動量過大；其次要動靜結合， 鍛煉時要保持精力， 不要過度疲勞；三要適時適項， 要選擇適合自身條件的項目， 不要做過難、過大、過險的動作。

7、要謹防感冒

春天氣候多變， 乍暖還寒， 尤其是早春季節， 常有寒流侵襲， 氣候驟降。 再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄， 對寒邪抵禦能力有所減弱， 因此老年人很容易傷風感冒， 並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。 所以， 春天裡老人要隨時注意增減衣服， 出門要帶口罩， 切忌過早脫去冬衣。

8、注意飲食調養

春季， 老人易上火， 小便赤黃、便秘、舌苔發黃。 因肝火上升， 致使肺陰更虛， 結核病菌容易乘虛而入。 因此， 春季老人飲食宜清淡， 可多吃一些新鮮蔬菜， 如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。 另外， 用鴨梨、荸薺去皮煮水喝， 可清熱、潤肺；胃腸消化差的， 可多吃蘿蔔， 以理氣、化痰、和胃。 用桔子皮煮水喝， 可化痰止渴。