究竟每天排便幾次才正常

排便是人體的正常行為， 幾乎每天都要進行。 但我們是否瞭解這些身體排出的廢物？美國“生活科學”網站刊文， 總結了人們對大便的5個常見誤解。

究竟每天排便幾次才正常

誤解一：每日排便是正常的、也是最好的。 胃腸病學專家認為， 如果糞便不是太鬆軟或是太堅硬， 人們從每天排便3次到每週3次都屬於正常範圍。 也就是說， 排便有規律並不意味著每天都應該排便， 而是自始至終保持穩定一致的習慣。 只有在排便頻率發生突然變化時， 才應引起注意。

誤解二：大便應該很臭。 大便的氣味不好聞， 但也不應當有腐臭味。

如果大便的氣味極度難聞， 那麼可能是感染的跡象， 如果不加以控制， 可能會發展為節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。

賈第鞭毛蟲病(一種寄生蟲感染)是讓大便氣味變得更臭的原因。 如果排便時經常出現這種情況， 就需要去看醫生。

此外， 人們一整天都在放屁是正常和健康的現象， 因為它是腸道細菌在對食物進行消化時所生成的天然副產品。 但是， 與大便一樣， 放屁的氣味持續惡臭可能是某些嚴重疾病的跡象。

誤解三：結腸需要很好地沖洗。 從長期來看， 清洗結腸對健康很有害， 它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了， 更糟的是， 結腸中並沒有太多壞細菌。

有近1000種細菌生活在結腸內，

對最後階段的消化起到幫助作用， 其中包括吸收水分、讓膳食纖維得到發酵和吸收維生素， 特別是維生素K、維生素B1、B2等。 清洗結腸的過程中， 這些有益細菌和電解質會同時被沖刷掉。 而且， 清洗結腸常見的副作用包括脫水、直腸穿孔、空氣栓塞、血液感染和失去控制腸部肌肉的能力。

誤解四：多花些時間排便有益健康。 長時間坐在馬桶上排便並不是個好習慣。 首先， 在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡， 會引起肛門放鬆， 隨後是反復對直腸周圍有助於控制排便的組織進行刺激， 就會形成“肛墊”；它會導致痔瘡， 或是這個部位的靜脈發炎。 多項研究也發現， 痔瘡患者更有可能在馬桶上長時間停留。 其次是髒。 大量研究表明， 如廁時閱讀材料或使用智慧手機會導致人們受到糞便細菌的污染。

誤解五：排便更多， 體重減輕更多。 這種看法似乎與物理學定律相吻合：有更多的物質從體內排出， 體重自然就減輕了。 實際上並非如此， 很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”， 希望通過排便減掉熱量。 但熱量吸收主要發生在小腸內， 而瀉藥針對的部位是大腸或結腸。 ▲