喝水最佳時間表 喝水好處體內排毒

喝水最佳時間表

5AM-7AM

早上起床後， 是大腸運動的時間， 起床後空腹喝一杯水， 有利於腸的蠕動， 可以將積累一夜的毒素和廢物排出體外。

9AM

回到辦公室應該先喝一杯暖水， 可幫助平復心情， 提高工作效率， 但不要忘記喝一杯喝咖啡。 此外趁機裝滿滿一杯水放在桌上， 方便隨時可以補充水分。

午飯後半小時

飯後半小時喝一杯水， 可以幫助食物消化， 加快血液迴圈， 排毒工作更強。 要注意一點， 吃完飯沒多久， 千萬不要立刻喝水， 這樣會沖淡胃液， 影響到消化。

3PM-5PM

這時新陳代謝達到最快的時候， 可多喝1-2杯的水， 帶動身體中的血液迴圈， 可說是最佳喝水排毒時間。

晚餐前半小時

大家都知道晚上吃飯不要太飽， 因此在晚上吃飯前多喝點水， 可以增加飽腹感， 少吃東西， 如此有利於溶解晚餐攝取的鹽份。 過多的鹽份不利於消化， 會造成水腫的問題， 造成身體負擔。

睡前喝一小杯水

跟午餐是一個道理， 晚餐前後不應該喝水， 怕影響到腸胃消化， 也會給腎臟造成負擔， 起床後造成水腫， 也可能因為夜尿造成睡眠品質下降。 但是睡眠時間太長， 缺水會使得血液流動的慢， 影響到血管的健康， 因此建議在睡前喝大約50-80ML的水， 可補充睡眠過程中缺失的水分。

每天要喝“8杯水”， 這個量到底是多少？

每天真是必須得喝8杯水嗎？但每個人使用的杯子有所差別， 攝入的水量就會存在差別。 根據相關調查， 發現在溫和氣候條件下生活的體力成年人， 每天至少飲水1200ML， 也就是兩瓶礦泉水， 如此就非常形象了。 其實2000ML是指一天需要的水分總量， 水果蔬菜中也含有大量的水分， 連主食、肉裡都有， 因此人體所需的水份，