排毒推崇3大方法 8大食物

排毒有什麼方法？

1、中醫排毒

從中醫的角度來看， 人們可以多採用一些天然的排毒方式， 像保持良好的睡眠習慣、生活有規律、適度的運動等， 這些習慣都有利於形成良好的大小便排泄規律， 使腸道功能維持在比較好的狀態， 更有利於消除體內的“毒素”。

2、運動排毒

排毒最好的方法就是出汗， 以運動這種主動方式的出汗排毒為上策。 運動之後不要貿然淋浴， 等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。 運動前後要多喝水， 水很重要， 要多多喝水， 才能借由排尿、排汗來排毒。

3、喝蜂蜜水排毒

蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品，

還是理想的天然美容劑。 其味甘、性平和。 每天早晚沖一杯溫洋槐花蜂蜜水， 是最平常的吃法， 既可潤腸通便， 又可預防感冒， 還可以清除體內毒素。

吃什麼可以排毒？

1、蘿蔔

味甘。 性涼， 有養血排毒、健脾和胃的功效。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生索8：、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。

胡蘿蔔是有效的解毒食物， 它不僅有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有的大量維生素A和果膠與體內的汞離子結合之後能有效降低血液中汞離子的濃度， 從而加速體內汞離子的排除。 白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔等也具上述功效。

2、海帶

味鹹， 性寒， 有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。 海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分， 尤其是含豐富的碘， 對人體十分有益， 可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。 它所含的蛋白質中， 包括18種氨基酸。 海帶中的碘化切被人體吸收後能加速病變物和炎症滲出物的排除，

有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 同時， 海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質， 能夠吸收血管中的膽固醇， 並把它們排出體外， 使血液中的膽固醇保持正常含量。 海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 具有良好的利尿作用， 可以治療藥物中毒、浮腫等症。 所以， 海帶是理想的排毒食物， 中老年男性更應多食海帶， 以保持前列腺和腎臟的健康。

3、木耳

昧甘， 性平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。 木耳所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力，

可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 因此， 從事粉塵環境中作業的人應多食木耳。

4、黃瓜

味甘， 性平， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素Bz、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒食品。 黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝， 排出毒素;維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白肌膚， 使其保持彈性， 抑制黑色素的形成。 另外， 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。 夏日裡容易煩躁、口渴， 如喉痛或痰多， 吃黃瓜則有助於化解炎症。

5、海藻類

海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等， 對放射性物質有特別的親和力， 其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外， 從而減少放射性物質在人體內的積聚， 能減少放射性疾病的發生率。

6、豆類湯

豆類湯幫助體內多種毒物的排泄， 促進機體內的新陳代謝， 此外， 黃豆中含有植物雌激素， 能清除體內致畸物質， 對女性美容養顏都有很好功效。

7、菌種植物

常吃菌類有利於保持身材， 尤其是香菇和黑木耳的特殊成份， 具有清潔血液和解毒的功能。 此外菌類含有豐富的硒。 經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能， 增加體內免疫球蛋白的含量， 興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

8、生食蔬菜水果

蔬菜水果所含的豐富酵素， 是最天然的解毒劑。 如胡蘿蔔， 可與重金屬汞結合， 生成新物質排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內鉛濃度下降;韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 此外鮮蔬果汁所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。