末伏要注意預防3種病，這些養生技巧得記住

末伏為三伏天的最后一個伏日， 末伏日正好在夏季和秋季交替之時。 比方說白天還會有熱的人直冒汗， 但到了晚上， 氣溫卻開始下降。 對體質弱的人來說， 如果不及時保養， 就很容易出現各種疾病。 為避免這一情況的發生， 必須做好末伏養生的準備。

末伏要注意預防哪些病
1、感冒
末伏期晝夜溫差較大， 人們如果一夜都吹著空調睡覺， 就容易傷風感冒。 特別是對那些睡覺老愛踢被子， 或貪涼不蓋被的人來說， 到了后半夜天氣變冷， 很容易引起疾病。 這些疾病的常見癥狀有頭暈、腹瀉等。
2、咽喉痛
氣候變化多端， 就會引發咽炎、喉炎等疾病暴發。 末伏期已來臨， 氣候逐漸變得干燥， 氣溫也將緩慢下降。 這時很容易爆發咽喉炎， 而誘發原因是由于受涼， 從而出現咽喉紅腫的問題。

若您常患咽喉炎， 請您在這夏秋交替之時多加留意。 應該多喝溫水， 吃些滋陰的食物，

比如銀耳、梨子湯等等。

3、腸胃疾病
秋天到來后， 天氣不再那么熱了， 人們的胃口也就越來越大。 所以許多人進食都會增加， 特別是遇到喜歡吃的食物時， 更是要吃到自己覺得撐才愿意停下筷子。 這樣可不好， 因為吃得太多， 會加重腸胃的負擔， 導致胃病復發。
為了避免腸胃疾病， 人們在末伏期時要注意飲食， 建議堅持少吃多餐， 并且要按時、按量進食， 養成良好的飲食習慣， 以增強腸胃的適應性。
末伏日該如何養生
1、白天曬太陽

體弱者在受涼后易患感冒， 末伏天到了晚上氣溫會開始下降， 體弱者有時也會感冒。 這些人在白天， 可以找個陽光不太強的時間， 曬一下背， 有助于提升陽氣。 日光較弱的地區， 建議在中午時曬太陽， 因為中午階段陽氣最旺， 此時曬背， 能補陽。

2、晚上睡覺時要保暖
末伏期， 夜間溫度會下降， 如果還保持著夏天睡覺的習慣， 很容易感冒了。 建議人們改掉晚上睡覺的習慣。 比如說不開空調睡覺， 或者把空調溫度調高， 使其處于定時功能；男性不要打赤膊睡覺， 女性不要裸睡， 男人不要用冷水洗澡等等， 都是做好全面保暖工作的一些方面。
3、多喝開水
末伏期， 白天溫度依然較高， 但要少喝冷飲， 比如冰箱里冰鎮過的可樂、綠茶、雪碧等， 或冰凍奶茶、奶蓋、水果茶等。 這種飲品含有大量的寒氣， 喝太多的話， 寒氣就容易侵襲身體， 刺激腸胃， 引起腸胃疾病。
每日補水建議喝開水， 開水能更好地被身體吸收， 還帶著熱氣， 進入身體后， 熱氣能隨循環系統而到達全身， 讓身體迅速暖和， 逼走體內的寒氣。