更年期易出汗怎麼辦 妙招治療更年期出汗
女性進入更年期後， 由於卵巢功能減退， 從而造成植物神經功能紊亂， 使身體出現各種不適的現象， 如經常煩躁易怒、失眠、月經不調等， 其中還有很多女性朋友更年期愛出汗， 長期的出汗使她們煩惱不已， 而且還會影響睡眠品質， 從而導致白天的工作效率下降。 那麼怎麼治療更年期出汗呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
更年期易出汗怎麼辦？妙招治療更年期出汗
1、運動調護
更年期的女性因為缺乏體育鍛煉， 導致肥胖， 肥胖就容易出汗， 加強必要的體育鍛煉， 注意勞逸結合， 能增強體質， 也能預防潮熱汗出。
2、增加洗澡次數
如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數， 保證身體的乾燥和潔淨。
3、激素治療要杜絕
激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求， 需到醫院， 諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。 激素會導致身體虛弱， 引發各種後遺症，
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變， 可能會出現水腫、高血壓， 因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱， 因為它會擴張血管。
6、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水準降低， 骨組織合成代謝下降， 因此容易發生骨質疏鬆， 增加骨折的發生率。 另外， 婦女每天攝入1000毫克的鈣， 可以使血壓的舒張壓下降約6%。 鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。 因此， 更年期婦女要經常食用含高鈣的食品， 鈣供給量每天不少於1000毫克。
7、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜， 如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄。 另外， 洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。 木耳、香菇能補氣強身， 益氣助食。 並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物， 如雜糧、糙米及豆類食品。 硫胺素有一定的鎮靜作用， 煙酸可擴張血管， 對降低血壓有利。
8、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖，
9、儘量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖， 因此建議減少陸上動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚， 確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。
雌激素水準低會引起不適感，
10、治療更年期出汗的偏方
偏方一
處方：浮小麥50克， 紅糖50克， 幹大棗3枚。
制法：將浮小麥和幹大棗放入鍋內加3大碗水， 用旺火煮沸後， 調至小火再煮25分鐘， 然後加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。
用法：將湯汁分成兩份， 早晚各服一份， 連服3個月左右。
功效：此方對女性更年期出汗症狀有很好的療效。
偏方二
原料：母雞1只(重約1000~1500克)， 黃芪15克， 粳米100克。
做法：先將母雞去毛及內臟、剖洗乾淨， 濃煎為雞汁；取黃芪15克水煎2次取汁， 加適量雞湯及梗米100克共煮成粥。
用法：早晚溫熱服食。
功效：益氣血， 固表止汗， 對於更年期出汗症狀有一定療效。
11、調整起居
適當調節居住環境的溫度和濕度， 如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼， 可用一些涼席、水枕等。 保持被褥、睡衣等乾淨， 經常曬晾或拆洗， 並經常洗澡， 以減少汗液對皮膚的刺激。
12、激素替代
如果潮熱出汗十分嚴重， 且以上各法均無效時， 可考慮激素替代治療。 激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求， 需到醫院， 諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。
