孕婦飲食 推薦三款菠菜食譜補充營養

其實在女性確定懷孕開始， 我們都應該遵守孕婦的飲食原則， 攝入充足的營養來滿足其所需的營養， 保證胎兒和孕婦的健康生長， 下面就為大家介紹關於懷孕飲食的注意事項。

海米菠菜粥
材料：大米、菠菜、海米。
做法：
1.大米清洗乾淨， 海米用溫水泡發， 菠菜去除枯黃的葉子放入沸水中焯一下打撈出來。
2.鍋中放入適量清水直接大火煮開， 把淘洗好的大米和泡好的海米一起放入進去熬煮。
3.待粥熟後再放菠菜， 略煮一下即可。

菠菜炒雞蛋
原料：菠菜100克， 雞蛋2個， 蔥絲、鹽、植物油各適量。
做法：
1.菠菜去掉枯老的黃葉， 直接切成3釐米長的段， 放入沸水中焯一下， 打撈出來控幹水分備用。
2.雞蛋碗中打散加入少許的食鹽， 直接放入油鍋中炒熟盛盤。
3.鍋中少許植物油燒熱， 加入蔥絲熗鍋， 依次倒入菠菜段炒熟， 直接放入鹽翻炒幾下。

4.把盛起來的雞蛋一起翻炒幾即可。

薑汁菠菜
材料：菠菜、生薑。
1.菠菜去根、黃葉， 使用清水沖洗乾淨， 放入沸水中焯一下， 過涼水控幹水分切成段。
2.生薑去皮， 清水洗淨， 切成薑絲再剁成末。
3.碗中放入菠菜， 把鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可。
以上都是利用菠菜製作而成的懷孕飲食食譜， 讓孕婦在懷孕階段過的更加健康， 而以上的方法絕對是一個健康的好方法哦!