跑步能不能長個子呢？

個子矮一直都是困擾很多朋友的一個問題， 而且對於我們的形象也有很大的影響， 其實在日常生活中通過一些鍛煉也是能夠起到增高的效果的， 很多朋友認為跑步能夠長個， 但是也有的朋友認為跑步並不能長個子， 那麼， 跑步能不能長個子呢？讓我們來簡單的瞭解一下吧！

體育運動：體育運動和體力勞動是促進身體發育和增強體質的最有力因素， 不僅可以全面促進機體的新陳代謝， 增強呼吸系統與心血管的功能發育， 而且在合理的營養下可以促進體格的發育， 尤其是骨骼和肌肉的發育。 體育運動有利於平衡骨骼及全身的鈣磷代謝， 加速礦物質在骨內沉積， 使骨密度增加。 長期鍛煉者的骨骼直徑增粗， 骨髓腔增大， 肌纖維增粗， 從而使青少年的身體素質發育更加迅速， 速度、耐力、肌力等明顯提高， 動作反應更加準確和靈敏。

生活習慣：合理安排有規律有節奏的生活制度，

可以保證青少年有足夠的戶外活動和適當的學習時間， 定時進餐及充分睡眠可以促進他們的生長發育。 促進身材長高的生長激素與睡眠有密切關係， 夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上， 睡眠時脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處於放鬆狀態， 擺脫了身體的壓迫及重力的影響， 可以自由伸展， 有利於骨骼的發育。 許多嬰幼兒在進人托幼機構後， 由於生活有規律， 作息有定時， 飲食有節制其身高、體重的增長以及動作發育的進展往往較在家裡生活時更為顯著。 相反， 早餐馬馬虎虎、偏食、挑食、過分節食、暴飲暴食、愛吃零食等不良飲食習慣都不利於身體健康， 妨礙增高。

跑步是可以長個子的，

而且我們的身高與運動還有飲食方面的關係都是非常的大的， 適當的進行運動是可以起到增高的效果的， 平時也是需要合理的補充身體所需要的營養比較好一些， 多吃一些食物， 給身體補充好營養也能增高。