十大抗衰老食物排行榜，你瞭解多少？

1.胡蘿蔔

富含維生素A和胡蘿蔔素， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩， 還能促進免疫， 提高眼睛視力。

2.番茄

番茄中維生素A、維生素C的比例合適， 所以常吃可增強小血管功能， 預防血管老化， 還有美白祛斑的功效。

3.蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。 還可以保持血糖的穩定， 有效降低膽固醇。

4.菠菜

菠菜富含葉黃素， 這種化合物可以對抗年齡造成的退化， 還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

5.牛奶

被稱為白色血液， 含有維生素D和鈣， 使人的骨骼和牙齒強健， 還可淡化色斑、美白養膚。

6.核桃

核桃能幫助肌肉成長， 對康癌症， 還能保護心臟、促進免疫系統， 同是也是很好的大腦活化劑。

7.豆腐

豆腐是比較良好的蛋白質來源， 其中含有的異黃酮可減少強有力的雌激素活動空間， 降低患乳腺癌的風險。

8.魚肉

含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。

9.冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

10.檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸， 具有很強的抗氧化作用， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。 （人民網健康綜合39健康網、家庭醫生線上）