美容養生

教你節後排毒4大健康絕招

排毒, 似乎一直是女性心中的一個結。 所謂“毒”, 按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。 毒素留在體內, 會帶來便秘, 腹脹、煩躁、失眠、脫髮。 排毒要標本兼治, 生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出, 做個消“毒”美人。

STORY 1 吃了瀉藥, 反更嚴重

陸小姐是航空公司的一名空姐, 近來連續受便秘、脫髮、青春痘等問題困擾, 睡眠也不好, 感覺煩躁。

她自己覺得這些症狀肯定與自己體內“毒素”過盛有關, 便去藥房買了一些含大黃的藥片服用。 一開始效果立竿見影, 2個月之後, 陸小姐漸漸發覺大便困難又出現了, 而且情況越來越嚴重。

飛機上的廁所有限, 而她常常“霸佔”廁所也招致了很多同事和領導的責怪, 她覺得自己也很委屈, 碰上這種“占著茅坑不拉屎”也是相當的痛苦。

攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘

萬般無奈之下, 陸小姐只得前往醫院求救。

經過醫生的診斷, 她患上的是氣虛性的虛秘。 也就是表現為如廁雖有便意, 但因為乏力, 難以排出。 而針對這種病患, 長期使用大黃類的瀉藥會造成腸功能的紊亂, 甚至會帶來黑變病。

白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘, 也稱為辦公室白領的職業殺手。 根據中醫理論, 白領的便秘主要分為兩類:熱秘和虛秘, 虛秘又分為氣虛和血虛。 熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。 而氣虛則是大腸傳導無力, 血虛則因津枯不能滋潤大腸。 乍一看症狀差不多, 但病因往往不同。 因此對於體內毒素, 切忌不可“一瀉了之”。

便秘可大可小, 碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟, 然後才能對症下藥。 藥物治療的同時,

平時女性也要注意多喝水。 每天10大杯的飲水量, 是預防和治療便秘的一帖良藥。 如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水, 對排便的通暢更是事半功倍。

STORY 2 好吃好喝成了導火索

Lisa與幾位元客戶一起吃飯, 中午吃了一些肉, 下午又吃了點海鮮。 那天以後,

Lisa整整10天都沒有排便, 急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。 多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘、口乾舌燥, 常常會大半夜裡睡不著, 居然還引起了痔瘡肛裂, 有苦說不出。

最讓她想不到的是, 引起這一症狀的原因卻與她的飲食有直接關係。

攻毒第二招:取其“糟粕”, 去其精華

現代人由於糧食過分精細, 裡面所含纖維量太少, 所以使得排便的量就減少了。 所謂量少了, 就是說, 吃進去的食物, 營養部分被吸收完了以後, 剩餘的部分太少了。 因為這樣的考慮, 在飲食方面要注意:

一是要吃得粗糙一些, 就要吃一些粗的飲食, 如南瓜、土豆、玉米之類。 蔬菜水果也要多多食用, 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 儘量少吃或是不吃辣的,

在上海灘, 湘菜、川菜紅火一時, 但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。 家裡燒菜的時候, 也要注意少放油、鹽和味精。 冬天臨近, 羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。 白領女性“朝九晚無”, 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡, 社交場合還要觥籌交錯地勸酒, 這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。


STORY 3 辦公桌下放著運動鞋

有一個星期內, 小麗在上班路上碰到了嚴重堵車, 她只得艱難地徒步一個多小時走到公司, 到公司後已經是大汗淋漓了。 事後, 小麗意外地發現她的便秘症狀減輕了, 不僅如此, 飯量也增加了不少, 臉上的色斑也淡化了不少, 這讓她感覺到是運動促進了體內排毒。 因此, 她就每天早早起來, 圍著河邊跑上一圈, 情況果然大為好轉。 現在, 她辦公桌下放著運動鞋, 工作間隙中, 也會儘量多走上幾步。 為了運動, 她還建議把公司的座椅全換成了轉椅, 因為她發明了一種打字時身體晃動的運動打字法, 這樣就可以運動工作兩不誤了。

攻毒第三招:喝粥、快走,雙管齊下

白領們成天坐著面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助促進新陳代謝,使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日,也要多外出郊遊、打球或游泳,這都是促進體內暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒,比如喝粥。具有補氣功效的粥有:

1、決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預防和治療痔瘡有益。

2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功能通便補氣,健脾養胃。

其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

如果排毒通便仍舊有困難,那可就要嘗試徐醫生自擬的以車前子為主的“三子通便方”,主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。

STORY 4 工作壓力積下的“毒”

Linda晚上睡不著,只好給知心女友打電話報告她的苦惱:工作量非常大,打字、寫檔、統計,搜集資料。想把每件事都做好,讓老闆滿意,所以連中午吃飯的時間都沒有,然後晚上睡眠也不好,飲食也不好,還慢慢就形成了便秘。

攻毒第四招:每天早晚,自我按摩

社會競爭壓力很大,老是往上比,心裡不平衡會越來越多,這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能,對腸蠕動、排便都會有障礙。白領女性不妨嘗試一下足部按摩,或是針灸治療。

這都可以放鬆身心,不僅僅能幫助去毒,而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用。

徐醫生也介紹了一個白領自我按摩的方法,有助於排毒通便:在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。

白領們成天坐著面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助促進新陳代謝,使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日,也要多外出郊遊、打球或游泳,這都是促進體內暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒,比如喝粥。具有補氣功效的粥有:

1、決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預防和治療痔瘡有益。

2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功能通便補氣,健脾養胃。

其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

如果排毒通便仍舊有困難,那可就要嘗試徐醫生自擬的以車前子為主的“三子通便方”,主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。

STORY 4 工作壓力積下的“毒”

Linda晚上睡不著,只好給知心女友打電話報告她的苦惱:工作量非常大,打字、寫檔、統計,搜集資料。想把每件事都做好,讓老闆滿意,所以連中午吃飯的時間都沒有,然後晚上睡眠也不好,飲食也不好,還慢慢就形成了便秘。

攻毒第四招:每天早晚,自我按摩

社會競爭壓力很大,老是往上比,心裡不平衡會越來越多,這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能,對腸蠕動、排便都會有障礙。白領女性不妨嘗試一下足部按摩,或是針灸治療。

這都可以放鬆身心,不僅僅能幫助去毒,而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用。

徐醫生也介紹了一個白領自我按摩的方法,有助於排毒通便:在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。