中醫認為養生的根本在于＂內養正氣＂

“內養正氣”是中醫養生的最為根本， 任何一種中醫養生之道的最終目的都是為在保養正氣。 保養正氣就是要保養機體的精、氣、神。 人體諸氣得保， 精和神自然得到充養， 人體臟腑氣血的功能也得到保障， 即“五臟元真通暢， 人即安和”。

“外慎邪氣”是中醫所要警告我們外界的一切都是致病的因子， 要預防必須要“治未病”， 做到預防疾病、有病早治、生活要節制等各方面來調攝養生。

中醫認為， 邪氣剛入于人體之表， 應當即時治之， “勿使九竅閉塞， 如此則營衛調和”， 病邪就不會由表入里， 病勢也就不會由輕變重而損害正氣，

所謂的外慎邪氣另一所指是對自我的生活應要重節制， 忌“貪”字。 如：起居有常， 起臥有及時雨， 不貪睡， 堅持身體的鍛煉， 做些力所能及的體力勞動；衣服打扮以舒適為宜， 并根據氣候變化而增減衣物， 不應天氣寒冷而保暖過度， 也不應天熱貪涼而少著也罷；在飲食上要做到五味適中， 五谷相配， 飲食應隨四時而變， 忌貪飲食暴食或偏食；在心理健康方面， 應要注重情操的陶冶， 坦然地對待事件， 不以物喜， 不以己悲， 良好的心態能夠改善身體的狀況， 防止身體及心理疾病的發生。