春運回有家 車上勿一直吃速食麵

 

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春運期間被總抱著速食麵
在長途車上， 吃飯是個大問題。 目前大多數人都是攜帶速食麵，

湊合幾頓。 但專家認為， 很多旅途中的小疾病其實都是由於飲食不良， 導致身體抵抗力減弱所造成的， 所以應盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性：主食、肉類、蔬果都不應缺少。
√蔬果---海苔、蘋果、香蕉、橘子防便秘：蔬菜是旅途中最缺乏且最不易補充的。 劉慶春說， 可攜帶一些“幹海苔”等副食品， 作為蔬菜補充， 再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果， 以保證足夠的纖維素和維生素的攝入， 避免出現旅途便秘。
√肉類———煮雞蛋、牛奶、牛肉幹“加把勁兒”：肉類是飲食中不可或缺的， 它可以保證人體所必須的蛋白質、礦物質， 但在旅途中， 熟肉食不是很好攜帶， 因此可以用煮雞蛋、牛肉乾等食品來替代。 同時搭配保質期較長的牛奶， 説明補充旅途中所需要的蛋白質、鈣等礦物質。
√主食---非油炸速食麵和方便米飯優先：營養師說， 雖然速食麵一向被認為不太健康， 但在旅途中偶爾食用也可以， 但不要把它當作正餐， 只能當作主食， 同時儘量選非油炸的速食麵或方便米飯。
×少選火腿腸和罐頭食品：這是旅途中最常見的， 但火腿腸中含有不少防腐劑、化學物質和色素等， 而罐頭食品中防腐劑、鹽類、油脂含量都偏高， 不利於人體健康。 因此， 在其他食品可以滿足需要的情況下， 儘量不要選擇這兩類食品。
春運仍須戴口罩防甲流
因為甲流已被證實是經過飛沫傳播， 所以近距離對話是重要的傳播途徑。 而春運的人群密集度非常高， 人們需要在狹小的空間中共同相處較長時間， 將會大大增加甲流的傳播幾率。
因此， 曾光提醒春節回家的人群， 一定要注意佩戴口罩， 即使是普通口罩也可以預防甲流；儘量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間， 注意保持距離， 並注意保持和其他人的坐立角度， 避免口鼻、口口相對， 都可以減少傳染甲流的風險。