男人精力充沛的秘訣
想必大多數男性朋友都渴望擁有一身的腱子肉， 和用不完的精力， 更想成為猛男或別人眼裡的暖男。 但是有些人覺得這些遙不可及， 因為他們總是感覺自己身心疲憊， 力不從心。 練就一身好身材， 體形優美， 就更不可能了， 其實， 要想達到男人的這夢想並不是不可能的， 在此小編告訴廣大男性朋友讓你們精力充沛的秘訣， 其實不用非得大汗淋漓的， 揮汗如雨的鍛煉。 只要把小編推薦給你們的建議就可以了。
1、晨練5分鐘
起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里， 其實是不必要， 也不太現實的。 你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水，
3、講究吃早餐
美國有研究發現， 不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄。 全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健， 並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，
5、午後喝咖啡
午餐後， 身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多， 是最容易犯困的時候， 此時喝一小杯咖啡效果最好。 當然喝茶也行， 隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡， 免得過於興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明， 在工作中內向、害羞的人更容易覺得累， 而外向的人精力更足， 這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣， 把自己的煩惱、壓力及倒楣事一股腦說出來， 就不會覺得累和無聊， 相反地， 喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道， 時間長了， 必然感覺不堪重負。
經過小編的講解， 大家是否感覺都是特別容易做到呢！但是要想做到這些也是不容易的， 首先各位男性朋友要戒除懶散的習慣， 還要拒絕吸煙過量， 大量喝酒， 吸煙有害健康， 酒易傷身。 為了大家的安全， 大家一定要嚴格執行小編給大家的建議哦！
