氣血不足的人怎麼調理 補氣血的方法推薦
越來越多的女性出現了氣血不足的症狀， 氣血不足給女性身體帶來了很多危害， 讓女性精力減退難以應對繁瑣的工作， 容易疲勞難以應對家庭瑣事， 更加重要的會引發嚴重貧血影響女性健康。 因此女性要及時補氣血， 那麼氣血不足的人怎麼調理呢？接下來為大家介紹幾個有助補氣血的方法， 供大家參考。
氣血不足的人怎麼調理？補氣血的方法推薦
1、飲食調養
對於氣血不足的朋友來說， 不妨通過飲食來調養， 可以起到較好的補氣血作用， 建議在日常飲食中多吃一些補氣血的。 以下為大家介紹幾種吃了有助補氣血的食物：
(1)、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。 月經期間吃豬肝是能夠有效的下血， 令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
(2)、南瓜
性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐富的胡蘿蔔素， 經人體吸收後轉化為維生素A， 並含有豐富的維生素E，
(3)、花膠
花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果， 對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。 花膠極有滋補食療作用， 具滋陰養顏， 補腎的功效。
(4)、菠菜
有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 可以算是補血蔬菜中的重要食物。
(5)、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果， 是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。 若是女性朋友平常出現體寒的現象， 從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時， 都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。
(6)、牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸， 能提高機體抗病能力， 並有效補血養血。
(7)、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質， 並且能夠益氣養血、補腎。
(8)、紅棗
從臨床上來說， 紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材， 一旦人體出現氣血不足的情況， 就可以每天吃一些紅棗來進行滋補， 食用的時候既能夠生吃， 也可以進行煲湯。
(9)、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳， 不但能夠起到美白的作用， 還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質， 也是一種良好的美容食材， 並起到提振精神和補充氣血的作用。
(10)、番茄
番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質， 因此具有很高的美容價值和食用價值。 它不僅富含各種維生素， 鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。 常吃番茄可補血益神， 使皮膚柔嫩生輝， 臉色紅潤。
(11)、櫻桃
櫻桃能夠滋潤皮膚， 保持膚色的光澤。 但它的功效不止這些， 因為它的含鐵量及高， 所以很多醫生都建議多吃櫻桃可以能夠補血。 補充足夠的鐵， 有利於合成人體血紅蛋白， 促進血紅蛋白的再生。
(12)、甘蔗
相信許多氣血不足的人都知道， 之所以氣血不足很大的關係跟身體內的鐵元素不足有關。 而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素，
2、適當運動
氣血不足的人， 雖然身體比較虛弱， 但是不能不運動， 否則的話氣血不足的症狀會更加的嚴重， 建議在平時進行適當的運動可以促進血液迴圈， 從而達到調理氣血的目的。 適合的運動有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太極拳等。
3、改善睡眠
睡眠品質不好的人， 也容易導致氣血不足， 因此， 想要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠入手。 建議在晚上泡腳， 可以起到改善睡眠的作用， 也可以營造良好的睡眠環境， 更容易入睡。
4、勞逸結合
太過於勞累的人也容易出現氣血不足的情況， 所以在工作上要懂得勞逸結合， 不要讓自己太過於勞累， 以免加重氣血不足的症狀。
5、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤， 氣血充盈， 確保健美之軀和容顏靚麗。
6、中醫按摩
氣血不足的朋友也可以通過中醫按摩的方法來達到補氣血的目的， 常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。 另外， 也可以按摩相關的穴位， 比如足三裡、穴海、太溪、神門等。 經常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。
