斷食排毒不可取 不如試試輕斷食 熱門文章排行榜 >>2017-08-09 10:16來源：99健康網

很多妹子試過各種各樣的減肥方式， 但是水腫、小腹突出等問題就是沒辦法解決。 其實這是因為體內積壓了過多的毒素造成的， 那麼排毒減肥就是關鍵。 但是怎麼才能健康的排毒減肥呢？所謂的斷食排毒真的有用嗎？到底是斷食好， 還是輕斷食好呢？

絕食能排毒嗎？

短時間內一到兩天的絕食可以有一定的排毒功效， 但時間不宜過長。

排毒還是需要多吃蔬菜水果和多喝白開水。 如果內熱可以服用排毒養顏膠囊或者血毒丸。 還有， 平時不能吃辛辣刺激性食物和油膩食物， 以及飲食需要以流質易消化飲食為準則。

再者， 一般來說， 在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 會長期有利身體排毒；反之若不吃， 就可能造成胃結腸反射作用失調， 產生便秘， 引發身體排毒不暢。 所以， 要想長期有效排毒靠絕食是絕對行不通的。

絕食排毒不如“輕斷食”

所謂“輕斷食”， 就是2-3天不吃東西只喝水， 積極排除體內因污染而積存的毒素、減去多餘攝入造成的脂肪囤積， 排毒減肥， 找回健康。 斷食一天能燃燒體內的200克脂肪， 產生的熱量足夠維持人體的正常學習、工作、睡覺。

如何正確“輕斷食”排毒

1、輕斷食應循序漸進

輕斷食最好循序漸進， 從只吃流質食物到減少餐數， 慢慢過渡到不吃。

如果感覺肚餓乏力， 可以喝檸檬水或水， 此時， 很有可能會感覺到身上有燥氣， 這表明毒素開始外排了， 同樣， 身體不適時， 會有渴、累、酸、體力不濟等感覺， 胃腸功能不佳時， 會有餓的感覺， 而身體健壯的人會有精神好， 睡不著覺的現象。 有些人甚至能體會到有舌苔及口臭現象， 這是體內毒素較多的跡象， 斷食過程中應不時刮去有異味的舌苔。

2、期間多喝檸檬水

大量喝檸檬水可加速清除毒素， 加鹽效果更好。 喝完檸檬水後若胃腸不適， 可喝糖水或蜂蜜水調和；喝完檸檬水後有時會連續上廁所， 排出深色帶味宿便， 這並非腹瀉， 是正常現象。

3、減少每餐攝入

早餐前， 先吃些香蕉可能的話， 稍過些時間再吃早餐。 早餐、午餐愈清淡愈好， 避免讓腹內一下子又充滿有毒素的、酸性食物。

4、剛開始建議不完全斷食

剛開始嘗試輕斷食時， 可以採取不完全斷食法， 即：停止進食時可以適量飲水， 或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

高纖維果汁， 甚至還可以適當進食些天然堅果、紅莓、藍莓等健康零食， 這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等， 有利於促進新陳代謝。 另外， 蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶， 能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調節體重。

人體自身機能可以排毒

人體每天都會有各種毒素產生， 靠不吃東西並不能長久達到排毒目的。 而且， 人體自身的機能其實本身是可以進行排毒的， 人體絕大部分的毒素來自於體內自身新陳代謝， 產生出各種各樣人體所不需要的廢物， 通過糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式， 能及時地把體內毒素排出體外。

推薦其他排毒的方法

除了身體自身的排毒， 還可以進行以下兩種最普遍的方式進行排毒：

1、喝水沖洗法

每天定時排便， 縮短糞便在腸道內的停留時間， 及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水， 有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

2、運動出汗法

皮膚是排泄毒素的一種很好途徑， 主要通過出汗的方式， 讓毒素隨汗液排出體外。 （參考網站：七麗時尚） 

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