青春期正值發育階段 女孩子要忌口這些食物 熱門文章排行榜 >>2018-12-24 09:19來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

人人都需要經歷青春期， 在這段時間裡， 女孩子們的身心開始快速發育。 為了能夠促使發育正常， 需要補充營養， 才能支撐身體快速發育的情況。 當然， 補充營養要擦亮眼睛， 並不是什麼東西都吃， 而是要有選擇的吃， 因此， 見正值發育階段的青春期女孩們， 要學會忌口。

青春期女孩要忌口哪些食物

1、生冷之物

生冷之物也就是指性寒的食物， 這類食物不可多吃， 因為吃多了身體裡面容易積累寒氣， 寒氣在身體裡面遊走， 可是會給各大器官帶來傷害的。 這主要是因為血液與寒氣相遇， 容易發生凝滯， 使得血液迴圈不暢。 如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養， 沒有了營養支撐的器官， 自然無法正常發揮功能， 最終導致全身機能發揮異常。

此外， 青春期女孩差不多已經來月經了， 若是經期食用生冷之物的話， 就會影響經血排出， 造成毒素堆積，

如此不利於身體健康。 所以說， 女孩們要學會忌口生冷之物， 比如說霜淇淋、冰水果之類的。 當然， 性寒的香蕉、馬蹄等可以適當食用， 但是不可用來主食吃。

2、膨化之物

也就是膨化食品， 比如說薯條、薯片等等， 這些可是很多青春期女孩不離口的零食。 這種東西的熱量很高， 而且刺激性很強， 吃多了容易促使你長胖的。 要知道青春期發育正當時， 身體攝入過多的熱量的話， 身體其實根本就無法吸收， 只能堆積在身體裡面。 慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體裡面， 讓你看起來十分的臃腫。

要知道處於青春期的女孩們， 已經有愛美之心了， 看著自己日漸肥胖的身體， 想必內心會很自卑， 難受， 慢慢地失去自信。

所以說， 女孩們若是不想成為這個樣子的話， 請忌口膨化食品。 想要吃零食的話， 可以選擇吃水果， 種類繁多， 每天吃一種都不會吃膩喲。

3、辛辣之物

比如說辣條， 這是學生時代裡很多女孩都愛吃的零食。 小編建議正值發育階段的青春期女孩們，

還是應該忌口辣條。 一是因為辣條的加工食品， 不僅特別辣， 而且還有其他的添加物， 這種沒有營養的食物， 吃了只會給身體增加毒素， 影響健康。 而且辛辣植物吃了容易上火， 體內火氣旺盛不清除的話， 很容易導致長痘的。 青春期正是長痘最為頻繁的時期， 此時若是還堅持辣條不離口的話， 你的臉部將會佈滿痘痘， 到時候想要消除痘痘都要花費大量的時間和金錢才行。

所以說， 平日裡要忌口辛辣之物， 除了辣條之外， 一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物， 最好也忌口。 不然到時候滿臉痘痘， 可是很影響你的容顏的， 一旦也不好看喲。

女孩平日吃什麼好

食物是一定要吃的， 但是為了身體好， 選擇食物時要多思考一下， 建議女孩們平日裡吃這些， 才能吸收到足夠的養分， 促進身體發育：

1、五穀雜糧

這類食物吃了容易消化， 女孩正值長身體的時候， 食物消化得快， 才能更好地被吸收， 幫助滋養身體。 所以說， 平日裡可以吃些地瓜、喝些小米粥或是玉米粥之類的。

2、魚肉

魚肉含有豐富的蛋白質，

這可是人體發育不可缺少的成分。 正值發育階段的女孩子， 不妨吃一些魚肉。 同時魚肉還富含鐵、鎂等礦物質， 這些營養被身體吸收之後， 對身體均有益處。 建議平日裡要吃些沙丁魚、三文魚之類的， 不可挑食喲。

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