初級瘦腿瑜伽的方法有哪些呢

覺得現在社會人們對自身身材的關注度不斷提高， 特別是都希望自己能擁有一雙勻稱修長的雙腿， 這樣就能很好的顯露出更好的身材比例， 同時在穿衣方面也佔有更多的優勢。 因此很多朋友就紛紛選擇了練瑜伽的方式來達到瘦腿的效果， 那麼初級瘦腿瑜伽的方法有哪些呢?針對這個疑問， 下面的時間就讓我們一起去學習一下。

很多時候因為粗粗的大腿讓很多愛美的女性很受傷， 但是因為各種原因而導致的粗大腿卻不是那麼容易能夠減掉的。 瘦腿瑜伽給這些愛美的女性一個好機會， 就讓我們一起通過瘦腿瑜伽視頻教程初級來學一學吧。

1、仰臥擺臂式瘦腿瑜伽

①仰臥， 雙腳分開， 雙腿伸直置於地板上， 雙臂伸直置於地板， 並遠離身體， 保持放鬆姿勢。

②現在可以把你的雙腳收回並使它們靠在一起了， 但是對於兩腳的姿勢又有不同的要求，

左腳應該腳趾向外伸， 而右腳則只要繃緊腳面就可以了。 現在將你的左臂伸直貼近地板與身體， 右臂則伸直後指向上方， 注意手掌應該朝上。

③左腳收回， 雙腳腳趾指向上方， 雙臂伸直置於耳朵兩側， 手指反向互勾， 拉伸胸部向上。

④繃直腳面， 左臂伸直置於耳朵旁邊， 並微微離地， 手指繃直。 右臂伸直置於身體旁邊， 並微微離地， 手指繃直並分開。

2、仰臥抱膝

從動作名稱上就可以知道這個動作的起始動作應該是保持仰臥的狀態， 併攏你的雙腳， 並且保持腳面筆直， 之後彎曲雙腿並使之離開地面， 雙腿應該彎曲到能使雙手抱住的位置， 如果可以的話， 儘量也將臀部上抬。

3、坐姿單抬腿瑜伽

坐姿， 左腿伸直置於身體前方，

腳趾朝向外側， 右腿彎曲， 右腳置於左大腿根部， 左手穩住右腳腳趾， 右手穩住右膝蓋處， 伸直背部， 肩　膀打開， 挺起胸部。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了初級瘦腿瑜伽的一些方式方法， 相信只要認真看了上述內容的朋友們， 心中對此疑問也已經有了更準確的定論和見解。 當然我也想再提醒一下大家， 瑜伽瘦腿是目前市面上比較科學健康的方式， 但是它的效果會比較緩慢， 所以這就需要我們抱有更多的耐心來面對。