女性如何改善睡眠

在現實生活中很多女性因為工作和生活上的一些壓力忽略了自己的身體健康， 經常的心理和身體的疲憊就會引起失眠， 睡眠不好等疾病， 對身體非常不好， 夜晚睡眠不好就會造成一些身體疾病， 也會使皮膚顯得黯淡無光， 讓人看起來很憔悴， 那麼女性如何改善睡眠呢？下面就讓我們一起來瞭解一下。

招數一：養成良好的作息習慣

儘量爭取晚上10點就洗漱上床， 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

招數二：營造良好的睡眠氛圍

慎選睡床和枕頭。 專家指出， 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 此外， 還要注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘，

招數三：借助調理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。

以上文章中所講述的就是女性如何改善睡眠的詳細內容， 在平時的生活中女性要關愛自己的身體健康， 平時要注意充足的睡眠， 也要注意睡眠品質， 在飲食上要多吃一些新鮮的水果和蔬菜， 不宜食用過多的辛辣油膩性食物， 保持好的心情對睡眠也有很大的幫助。