男人學會這幾招，啤酒肚輕松變腹肌
夏天的夜晚， 點幾盤燒烤， 再來幾瓶冰啤酒， 可以說的人間一大美事了。 但是看看自己逐漸突出的肚子， 這啤酒肚越來越大了， 還能愉快的喝啤酒嗎？啤酒肚真的是喝啤酒喝出來的嗎？有了啤酒肚， 還能練出當年的八塊腹肌嗎？
啤酒肚真的是喝出來的嗎？
“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名， 由內臟脂肪積累造成， 脂肪的堆積來源于過量的能量， 而同樣重量的啤酒和面包， 啤酒的熱量也遠沒有面包高， 所以啤酒肚與喝啤酒并沒有直接的關系。 要說有關系的話， 那就是：1.喝酒過量；2.喝酒促進了人的食欲， 導致人體攝入過多食物， 從而發胖。 而造成腹部肥胖的原因有很多， 和不健康的飲食習慣、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等等均有關。
現代社會快節奏的工作和生活方式， 人們長期久坐于辦公室內， 長時間不走動， 加上飲食不規律， 很容易沒有節制、營養過剩。
所以， 不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導致“啤酒肚”的真正原因。
啤酒肚該如何消除？
1.一天三餐， 注意飲食
為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。 因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段， 膽汁也進入分泌旺盛期， 如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。 因此， 早餐不能不吃， 而且還要吃飽吃好；午餐不吃， 容易增加晚餐食欲， 從而造成脂肪囤積， 但是午餐只需吃7分飽；晚餐建議少吃米面等淀粉類主食， 蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。 并且八點以后就不要再吃任何主食， 減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。
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2.每天至少運動30分鐘
想要減掉啤酒肚， 最好在加強全身運動的情況下， 再加強腹部運動。 日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動，
雙手抱肘， 兩腿并立；
少乘電梯， 步行上樓；
凡能站著完成的事， 最好站著完成， 如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。 站立時稍踮腳尖， 使身體處于比較緊張的狀態。
3.保證睡眠質量
中醫認為中年男人啤酒肚， 睡眠質量差是主因。 男性深睡眠階段越少，
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