大腿酸痛怎麼緩解呢

對於大腿酸痛的現象， 如果都不明白真相和原因的話， 那麼很多人都不知道如何來改善這樣的症狀， 這個大腿酸痛其實很多時候也是一種疾病造成的， 比如說滑膜炎， 或者是關節炎， 風濕病等都很有可能會出現大腿處酸痛的現象， 這樣對於一個人的影響太大了， 還很容易造成行走障礙的表現， 那麼大腿酸痛到底該怎麼來緩解呢?

這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。 鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點， 5-7天后的疼痛基本消失。 除酸痛外， 還有肌肉僵硬， 輕者僅有壓疼， 重者肌肉腫脹， 妨礙活動。 任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛， 尤其長距離跑後更易出現。 長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛， 在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。 在炎熱夏天進行極量運動後，

多數人認為， 肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛症，

其原因為：1、肌肉的張力和彈性的急劇增加， 可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加， 代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經調節發生改變， 使肌肉發生痙攣而致疼。

1、鍛煉安排要合理。 經過一段時間鍛煉後， 原先出現的肌肉酸痛症的運動量， 就較少出現症狀了。 並且表現有特異性。 例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。

2、局部溫熱和塗擦藥物。 鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。 局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。

4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。 準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。

如果自己的大腿會有酸痛的現象， 那麼何不給自己試試這些我們提到的方法來給自己緩解， 讓自己大腿酸痛的現象得到及時的控制， 而當自己大腿酸痛的時候一定要掌握正規的護理方法， 首先， 自己的路程也不要走太遠了， 同時自己在大腿酸痛的情況下還可以適當的按摩按摩， 來緩解自己的症狀。