如何塑造一雙美腿

所謂腿健美， 是指腿部的線條美。 腿的長短與肥瘦是決定腿部美醜的兩大因素。

腿部肥瘦的標準尺寸， 是根據人體的高度而定的， 即身體高的人， 其腿的各個分段也應當相應粗一些才顯得勻稱與美觀。

如何能使腿部健美?如何才能保持一雙美腿不變形?這裡有幾種方法供追求健康與美麗的女士們參考。

避免腿肌鬆弛腿肌鬆弛的主要原因， 是缺乏適當的運動。 雖然大多女性無閒暇和機會進行打網球、打羽毛球或騎自行車等運動， 但散步對每個人來說都應是不成問題的。 姿勢正確的散步對腿部保養是很有幫助的。

首先要求重心平穩， 把全身重心放在腳部， 兩腿要平穩而且直。 許多人習慣走路時身向前俯而腳在後， 這樣會妨礙腿肌正常發展。 所以， 散步時一定要養成昂首、挺胸、直身的姿態。

加強小腿的弧線要防止小腿弧度肌萎縮， 可在環境許可時坐下來， 不斷伸直雙腿， 足趾向身體勾曲， 這種練習在家裡做最合適， 也很方便。

浴後按摩擱腿每次沐浴後， 在掌心蘸一點潤膚液， 對腿、踝部做一番按摩， 能夠使肌肉發展良好。 這時如果發覺腳踝、腳背等處浮腫， 可將身體坐低而把腿抬高， 休息再加按摩可使浮腫的現象慢慢消失。

步行時雙腿平均用力有許多人走路時雙足用力不均衡， 往往習慣把力量集中在某一足上。

以上幾種美腿方法很容易做到， 且對改善腿部狀態的效果很好。 一般3個月以後， 腿肌就會變得勻稱、豐滿、柔韌強， 小腿弧線優美， 自腿到脛足處處均勻圓美。

（實習編輯：何麗麗）