遠離壓力 保護心臟

壓力可以傷害心臟嗎­大量證據顯示：沒錯， 壓力對心臟的正常運行有害。 羅切斯特大學醫學中心做身心研究的精神病學副教授凱西.海夫奈博士說：“研究顯示， 壓力與其他傳統上的主要危險因素相當， 例如：高血壓、不良的飲食習慣以及缺乏鍛煉。 ”下面是幾個可以抗壓和保護心臟的方法。

1.注重休閒。 海夫納指出減壓技巧和運動， 如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。 一項研究稱， 有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎症的反應會減少。 炎症是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。

2.與朋友交流。 過多的獨處不僅會影響精神健康， 對心臟健康也不利。 不管你是否已被確診為心臟病， 這都是適用的。 一項研究證明， 特別是女性， 如果剛剛從心臟病發作中恢復過來， 接受的社會支援又較少就很容易再次誘發心絞痛。

3.忘掉完美。 我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。 海夫納說， 這追根究底應歸結為敵對。 她說：“敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。 敵對是種對別人滿是憤怒的行為。 ”研究表明相對於高血壓和肥胖，

4.不要心懷恨意。 心懷恨意不利於心臟健康。 研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力， 心率也更高。 西蒙斯說“你會驚訝于恨意會在你的神經裡紮根多深， 能維持多久來吞噬你的內心。 將它從你的腦子裡驅除非常重要， 這會讓你繼續前進並走出偏執。 ”

5.學會原諒。 這也能幫助你擁有更好的人際關係， 進而保護心臟。