氣血不足怎么補效果好

中醫學中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足， 女性較常出現這樣的問題。 女性氣血不足就會導致肺臟功能的減退， 導致早衰的問題出現。 女人氣血不足在容貌上會有直接的表現。 氣虛的人會出現畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩的問題， 因為肺腑功能衰退， 抗病能力差。 血虛的人則會表現為面色無華萎黃、肌膚沒有光澤、皮膚干燥、毛發枯黃干燥、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

女性氣血不足怎樣補？日常飲食要怎么選擇？

氣血不足需要補血、補氣，

主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主， 這類食物有補氣的作用。 紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質， 補血的效果更好。 雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物；黑木耳、藕、發菜等食物則含有豐富的葉酸和生物堿， 補血效果好。

營養專家推薦女性補氣血食譜：花生紅棗粥

材料：花生、紅棗、蜂蜜適量

做法：花生、紅棗用溫水充分的侵泡之后， 加入湯鍋中， 加入足夠的清水， 用小火慢慢熬煮到軟爛之后， 稍微放涼之后， 就可以加入適量的蜂蜜食用。

營養專家推薦女性日常可以多吃這款簡單的補氣血的粥， 花生含有豐富的蛋白質和脂肪、多種的維生素， 可以提供人體所需的多種營養物質。 花生中的不飽和脂肪酸還有潤澤肌膚的功效， 多吃可以讓面色恢復紅潤。 紅棗是補血的圣品， 可以活血調經， 養心安神， 對于失眠、黑眼圈等問題都有明顯的改善功能。