夏季減肥瘦身運動有什麼?

人們到了夏天就有減肥的衝動， 畢竟看到別人的好身材， 穿著火辣漂亮的衣服， 自己也是很羡慕的。 其實夏天能夠採用的減肥方法還是比較多的， 除了要合理的規劃自己的飲食結構之外， 運動鍛煉就是不錯的選擇， 能夠消耗大量的熱量， 將脂肪分解代謝掉， 那麼夏季減肥瘦身運動有什麼?

1. 臥撐舉腿

呈俯臥撐姿勢， 但把兩隻小臂向前平放在地面上， 鎖定肩膀關節不動， 保持脊柱伸直。 同時抬起左腿和右手， 伸直抬離地面， 保持3秒左右， 然後還原。 20個動作為一組， 完成一組換另一邊的腿和手臂。

2.滑行俯臥撐

俯臥撐不用說了， 上中學的時候就會。 這裡要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數， 在撐起身體的同時， 慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏， 然後還原身體和雙手。 怎麼樣， 這回就不那麼容易了吧?20個為一組。

3.單腿臂支撐

找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐， 慢慢下降身體， 直到上臂與地面平行， 然後慢慢還原。 15個動作為一組， 完成一組換腿。

4. 負重側平舉

直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。 手肘微彎， 呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度， 保持幾秒鐘， 然後慢慢放下雙臂。 注意：動作和還原時一定要慢， 否則鍛煉效果只能打對折。 15個動作為一組。

5. 負重弓箭步深蹲

找一個箱子或者幾塊板子墊在一起， 一隻腳放到上面， 另一腳向前跨一大步， 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲， 呈弓箭步下蹲，

上文中對夏季減肥瘦身運動有什麼給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 若是能夠養成一個好的生活習慣， 不管是運動還是飲食都能做的很好， 就不用擔心自己的身材無法改善了。 當然了減肥確實是需要經過很長一段時間的， 千萬不要半途而廢。