健康食譜

這幾道菜只屬於熱愛美食的你,學會了哪道?

一、涼拌海鮮

食材:洋蔥半顆、小黃瓜1條、透抽、蝦子、軟絲(依個人喜好)適量小番茄15顆、香菜適量、魚露2匙、檸檬1顆、胡椒些許

做法

1.將軟絲/透抽用熱水燙熟後置涼、切條蝦子燙熟後置涼、剝殼

2.小黃瓜切絲, 洋蔥切成半圓細絲, 香菜切段小番茄切成四分之一

3.稍微攪拌, 加入檸檬汁、胡椒、魚露後再加入海鮮拌勻, 即可食用


二、快手燒香菇

食材:香菇, 豬肉, 薑片, 蔥花, 蠔油, 老抽, 糖 , 油 , 鹽

做法:

1、鮮香菇洗淨, 去蒂, 切成4瓣

2、豬肉洗淨, 切厚片。 蔥花薑片備好

3、熱鍋入油, 蔥花薑片爆香, 放豬肉進去翻炒, 待豬肉炒至變色後入香菇翻炒

4、放蠔油、老抽、糖, 稍事翻炒後加水, 小火咕嘟~

5、放鹽, 收汁兒完畢後出鍋即可

三、荷蘭豆炒肉

食材:荷蘭豆、肉、紅甜椒、薑片。

做法:

1、將肉切片, 荷蘭豆去莖, 紅甜椒切小菱形狀。

2、切好的肉片中加入醬油, 糖和澱粉拌勻, 醃制一會兒。

3、鍋中放油燒熱放入薑片, 再倒入肉片炒至變色盛入碗中。

4、鍋中不要再加油了, 直接用炒過肉的油來炒紅甜椒, 紅甜椒翻炒幾分鐘加入荷蘭豆繼續翻炒。

5、荷蘭豆炒2分鐘後放入炒好的肉片, 加入鹽, 糖, 少量生抽, 再翻炒一會就可裝盤。


四、竹筍蛋花湯

食材:雞蛋100g,竹筍40g,銀耳20g,雞胸脯肉100g,油菜心100g 調料:鹽6g,料酒6g,胡椒粉3g

做法:

1. 竹筍、雪耳(銀耳)用清水浸發;

2. 竹筍切去頭尾;

3. 雪耳剪去蒂, 撕碎, 焯水, 撈起瀝幹水分;

4. 雞脯肉洗淨抹幹, 切片,

加醃料醃片刻, 待用;

5. 菜心洗爭, 切約2寸長段;

6. 煮滾上湯100克放入全部材料煮至熟, 撈起, 置湯盆內, 鍋內鮮湯用濕澱粉勾芡, 淋在材料上即成。