羽毛球健身方法

羽毛球是很多人喜歡玩的的， 玩羽毛球不僅可以增加樂趣， 同時對身體也很有幫助， 有很多人都選擇羽毛球健身， 這樣的做法在改善身體各方面問題效果非常不錯， 而且長期打羽毛球， 對身體也沒有任何損害， 這也是因為在打羽毛球過程中， 全身都在進行運動， 因此對促進身體各方面發展有很大作用。

羽毛球健身方法：

1.合適的羽線張力(緊度)：較松的球弦， 可以提供更大的線床效應， 能擊出速度更快、威力更大的球， 同時傳遞的震動較少。 每個人的力量不同， 適合的羽線穿線磅數也不同， 球友在優個網購拍時， 可以私人定制羽拍的穿線磅數。

2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區， 就是球拍面的最佳擊球區。 當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小， 你會覺得很舒適。

球拍的甜區較大， 擊球時較不容易打到非甜區， 所以震動的機會較少，

3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小， 當球沒有打到甜區時， 球拍的扭力就較大， 對手臂的傷害就越大。 握把太大則手掌抓不牢球拍， 容易疲勞。

合適的大小應該是， 正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4.檢查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍， 要求球員在擊球時發出更大的力度， 從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。

拍杆硬度小的球拍， 球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球， 降低了手臂的疲勞可能。 目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了。 當然較軟的拍杆， 對球的方向控制性是要差一點的。

5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

在對羽毛球健身瞭解後， 在選擇這樣運動的時候， 每次打羽毛球最好在1個小時左右， 這樣對剛開始打羽毛球的人， 對身體不會有任何影響， 第一次打完羽毛球， 胳膊會有酸痛的感覺， 過幾天就會消除， 所以不用過於擔心， 打羽毛球對胳膊是不是會有損害。