速食麵和火腿腸一起吃好嗎

 

速食麵和火腿腸一起吃好嗎

專家表示， 速食麵搭配蔬菜是非常合理的， 速食麵中蛋白質含量少， 搭配雞蛋也可以， 但是速食麵配火腿腸並不是一種明智的選擇。

速食麵和火腿腸中都含有大量的鈉， 如果再搭配在一起， 人體所攝入的鈉元素會嚴重過量， 常吃易致血壓升高、動脈粥樣硬化， 而且易讓人患感冒， 使骨鈣丟失加快。 而在搭配雞蛋的時候， 最好不要選擇煎雞蛋， 速食麵本身就是一種含油量很多的食物， 應儘量避免攝入更多的油。

速食麵當然少不了調料。 多數人會選擇三種料包都放。 但是速食麵自帶的醬包中含有大量的油、粉包中含有大量的鹽。 范志紅稱， 一包速食麵所含油鹽量是人體一天所需的總量， 因此在放料包時最好只放1/3， 如果覺得味道太淡， 最多放1/2。 湯最好也不要喝， 這能大大減少鹽分和油脂的攝入。 如果擔心面餅裡的油，

可先用熱水把面餅過一遍， 把水倒掉， 再加熱水和調料包即可。

健康提示

健康成年人一天食鹽攝入量不超過6g， 建議在烹調時實行總量控制， 如果使用了醬油（一般20ml醬油中含鹽3g）， 就要按比例減少食鹽用量；在菜肴九成熟的時候或者出鍋前放鹽， 這樣鹽放得少菜也會有味道。