人到中年要懂得服老 儘早做好身體保健才是關鍵 熱門文章排行榜 >>2018-10-10 10:19來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

生活中有一句很經典的話， 那就是“女人40豆腐渣”。 也就是說女人到了中年之後， 魅力就大不如前了。 小編提醒， 人到中年要懂得服老， 儘早做好身體保健才是關鍵。 對於正要進入中年或是已經進入中年的女人而言， 多做保健， 才能讓身體保持強健， 讓魅力永存喲。

女人到中年該如何做好身體保健

1、必須要堅持運動

到了中年之後， 女人們會感到力不從心了。 也許是自身懶惰引起的， 也許是變老了的緣故， 中年女人往往不愛運動了， 甚至沒事就坐著或者是躺著， 活動四肢的時間不斷減少了。

要知道想要身體好， 就要想法子讓體內的氣血循環流動保持最佳， 不能出現滯留等情況。 而平日裡多活動四肢， 有助身體內的氣血循環， 加快氣血在身體內部的流動速度。 所以說， 女人們到了中年需要堅持運動。

建議要運動的中年女人， 運動方式要選好， 由於到了這個年紀已經不年輕了，

所以應該選擇強度小一點的運動， 比如說散步、慢跑、簡單的瑜伽動作之類的。 同時還要記住， 堅持運動才能有好效果， 否則的話， 只是浪費體力和時間而已。

2、要讓自己保持平靜地狀態

很多女人吐槽， 自己到了中年之後， 變得更愛嘮叨，

同時也變得更容易發怒。 總是為了一點芝麻大的小事， 而怒髮衝冠， 有時候把自己氣得頭發暈。 這樣平凡的發怒對健康是不利的， 因為人在生氣的時候， 血液中容易產生毒素， 這些毒素長期累積在身體裡面， 就會造成不利的影響。

所以說， 女人們到了中年之後要讓自己保持平靜地狀態， 身心應該如一， 保持淡定。 一點點學會控制的脾氣， 慢慢看淡各種事情， 漸漸不再去計較小事等等。 而平日想要保持平靜地狀態的話， 不妨多看看書， 學習插花， 練練毛筆字之類的喲。

3、飲食要調節

到了中年之後， 很多人還是不懂得節制飲食， 胡吃海喝成了常事。 而且更是喜歡吃一些油炸、高熱量的食物， 這樣食物吃多了， 讓你會不斷變肥的。

因為這些東西的熱量很高， 而且很油膩， 而到了中年之後， 女人的身體代謝速度又會減慢， 所以會變得更容易胖的。

中年女人保健不可做這幾件事

1、熬夜要不得

睡眠不可少， 睡眠的時候是人體各大器官休息的時候， 也是它們恢復的時候。

若是睡眠不足的話， 就會導致各大器官休息不充分。 以這樣的狀態到第二天繼續發揮功能的話， 損傷就會不斷積累， 身體最終有一天會支撐不住的。 所以說， 女人們要記得熬夜要不得。

2、勞累要不得

很多女人做什麼事情都很拼命， 尤其是為了工作經常加班加點， 廢寢忘食。 這樣的勞累的日子， 一天比一天多。 要知道這樣可是很傷害身體的， 一是身體沒能得到足夠的休息時間， 二是身體沒能獲得足夠的營養。 休息和營養是滋養身體最好的法子， 這兩者都缺少了， 你的身體還會好嗎?自然是不可能的， 所以說， 女人們要記得勞累要不得， 要適當放鬆自己才行喲。

建議每隔一段時間要給自己放個假， 而且平日裡要合理安排工作，

不要總是超負荷工作。 再者， 需要注意的是工作累了的時候， 要找個間隙活動下四肢， 比如說伸個懶腰， 活動下脖子等等， 從而幫助身體放鬆， 促進身體的氣血流動。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )

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