處暑養生全攻略 調起居解秋乏保陰氣
處暑節氣的到啦， 說明夏天的暑氣逐漸消退， 但天氣還未出現真正意義上的秋涼， 此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季， 這也就是人們常講的“秋老虎， 毒如虎”的說法， 所以這個時節要特別主要保健身體， 以免被“秋老虎”攻擊， 那么處暑節氣如何養生呢?下面小編就給大家介紹處暑養生全攻略， 讓你健康過秋， 一起來看看吧。
處暑注意什么
1、調起居解秋乏 增加睡眠一小時
暑是由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 因此， 從養生的角度來看， 此時起居作息應作相應調整。
增加睡眠一小時， 并且保證有質量的午覺， 可以讓人保持精神， 也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。
人們隨著年齡的增長， 人體內的氣血會呈現陰陽俱虧的狀態， 會產生白天沒精神， 晚上睡不著的現象。 所以在晚上的時候一定要提早睡覺，
現代研究發現， 夜間0至4點， 體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點， 是人體交感神經最疲勞的時間。 有統計表明， 睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。 因此， 子午覺既有防病保健的意義， 又符合養生道理。 對于年輕人來說， 充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛， 同時也可以減少“秋困”的出現。
2、秋燥易傷津虧陰
中醫學認為， 秋季是多事之秋， 氣候處于“陽消陰長”的過度階段， 從立秋到處暑， 秋陽肆虐， 溫度較高， 加之時有秋雨綿綿， 濕氣較重， 天氣以濕熱并重為特色， 故有“秋老虎”之說。 白露過后， 秋雨漸少， 天氣開始干燥， 晝熱夜涼， 氣候寒熱相交，
每年初秋， 中醫門診的患者都會增多， 其中不少都是氣虛寒底體質的人， 癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調等。 入秋以后， 雨水會明顯減少、空氣濕度漸漸降低， “秋燥”最容易引發咳嗽。 許多人一到秋天就咳嗽不止， 不少患者以為是喉嚨炎癥作祟， 自行使用抗生素卻收效甚微。 這種情況往往是外燥所致， 外燥是由外感燥邪所致， 常常會有感冒、咳嗽等征兆發生。 初秋常常為溫燥， 通常表現為頭痛身熱、干咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無苔。
此時應該多喝水補津液。 除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外， 保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。
3、適量運動保陰氣
秋季養生不能離開“收、養”這一原則， 要把保養體內的陰氣作為首要任務。 運動也應順應這一原則， 即運動量不宜過大， 宜選擇輕松平緩的項目。 尤其是體質虛弱者， 以防出汗過多， 陽氣耗損。
登山是秋季戶外運動的不錯選擇。 登山能增強人體的呼吸和血液循環功能， 使人的肺活量及心臟收縮力增大，
需要注意的是， 登山是一種負重運動， 膝關節承受了整個身體的重量， 特別是在登上一級臺階關節還未伸直的情況下， 又繼續登另一級臺階， 膝關節一直處于半屈狀態， 這會對關節造成較大的負擔。 有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動;體弱者也不可一味強調登山的保健效果。
處暑時節要知3“去”
去火
眼下天氣仍比較炎熱， 人們因為飲食不節、加班熬夜、精神壓力大等原因， 會出現上火癥狀， 口舌生瘡比較常見。
現在很多的人尤其是年輕人臉上都會出現或多或少的痘痘。 那么你知道怎么辦好呢?其實在平時的時候可以多吃一些含有苦味的食物， 例如苦瓜，還要多喝水、多喝湯、補充水分，另外還要保持有規律的作息時間，這樣就不會感覺身體內有火了。
去燥
處暑時節，預示著秋天即將到來，氣候會逐漸干燥起來，因此，要多吃一些滋陰潤燥的食品，盡量少進食辛辣食物，多增加酸性食物，以加強肝臟功能，少吃或不吃西瓜這類的寒涼瓜果，多吃一些秋季應季的水果。當然，去燥也需要多喝水，少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。
去濕
在處暑到來的前后，空氣中的濕熱是很讓人受不了的。那么在處暑來臨之際，，溫補脾胃是最好的去濕方法了。大家可以多吃一些胡蘿卜、淮山藥、蓮子、茨實、豬肚以及一些谷物類的食物。同時不忘忘了做適量的運動!
處暑吃什么
1、清熱安神 靠入口調理
“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。
處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。
加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。
從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，要做到少食多餐。
另外，隨著氣侯漸漸干燥，人體肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，也能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥。
2、養脾胃祛濕是關鍵
雖然處暑過后意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。
經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。
很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此不知不覺地開始吃點好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過，中醫養生專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來。這一時期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。
例如苦瓜，還要多喝水、多喝湯、補充水分，另外還要保持有規律的作息時間，這樣就不會感覺身體內有火了。去燥
處暑時節，預示著秋天即將到來，氣候會逐漸干燥起來，因此，要多吃一些滋陰潤燥的食品，盡量少進食辛辣食物，多增加酸性食物，以加強肝臟功能，少吃或不吃西瓜這類的寒涼瓜果，多吃一些秋季應季的水果。當然，去燥也需要多喝水，少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。
去濕
在處暑到來的前后，空氣中的濕熱是很讓人受不了的。那么在處暑來臨之際，，溫補脾胃是最好的去濕方法了。大家可以多吃一些胡蘿卜、淮山藥、蓮子、茨實、豬肚以及一些谷物類的食物。同時不忘忘了做適量的運動!
處暑吃什么
1、清熱安神 靠入口調理
“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。
處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。
加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。
從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，要做到少食多餐。
另外，隨著氣侯漸漸干燥，人體肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，也能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥。
2、養脾胃祛濕是關鍵
雖然處暑過后意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。
經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。
很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此不知不覺地開始吃點好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過，中醫養生專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來。這一時期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。
