教你幾招最新“催眠”法
春天的微風已經吹來， 寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。 冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。 如何才能調整好自己的身體來迎接春天呢?生活家小編特別為您準備了最豐富的保健養生知識， 幫您過一個健康快樂的春天。
很多人一到輾轉反側、難以入睡時， 就只會數羊， 但效果如何呢?不少人反而越數越精神了。 看看美國《健康》雜誌教你幾招“最新催眠法”吧!
幻想坐電梯下樓
雖然看似都屬於數數的方法， 但它可能比“數羊”來得更有效。 讓自己安靜地躺在床上， 閉上眼睛， 幻想自己坐在高層電梯裡，
睡前看看魚
如果你是一個愛失眠的人， 不妨在臥室養一缸魚， 魚缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。 看著魚兒游來游去， 不但可以起到舒緩壓力的作用， 還能讓你的眼睛漸漸感到疲憊。 這種方法比閱讀枯燥的書或報紙有意思多了。
睡前喝杯優酪乳
很多人都知道， 睡前喝杯牛奶有助於入睡， 但對於不能喝牛奶的人來說， 睡前可以喝一小杯優酪乳。 研究人員近日發現， 優酪乳分泌的發酵乳有調整睡眠節律的功效， 對改善睡眠大有幫助。 需要注意的是，
做做放鬆練習
你可以以非常舒適的姿勢躺在床上。 閉上眼睛， 將注意力集中在頭部， 咬緊牙關， 使兩邊面頰感到很緊。 然後再將牙關慢慢鬆開， 咬牙的肌肉就會產生鬆弛感。 多做幾次， 整個頭部的肌肉都會跟著放鬆。
之後， 把注意力再下移到頸部， 還是用同樣的方法， 先讓頸部肌肉緊張起來， 再放鬆下來。
下一步把注意力向胸部集中， 在放鬆的同時一定要配合深呼吸， 深吸氣維持5-6秒， 再緩緩吐出來。 練習的次數不限， 直到你感到上半身越來越輕， 呼吸越來越平穩就可以了。
最後， 用同樣的方法將手部、肩部、腰部、腿部和雙腳一一放鬆。 很多人在練習的過程中就進入了夢鄉。
