懷孕九個月每天的菜譜

在懷孕的第9個月， 準媽媽的胃仍然有擠壓感， 因此每餐的食物可能較少。 在孕晚期， 請繼續控制鹽的攝入量， 以減輕水腫的不適。 由于孕婦的胃沒有足夠的食物空間， 一次不要多喝水， 以免影響進食。 在這個月， 容易引起嘔吐， 疲勞， 身體不足， 也會影響分娩時的子宮收縮， 分娩困難。 那么， 懷孕九個月每天的菜譜吃什么好?

懷孕九個月吃什么好?

1、三絲銀魚羹

食材：銀魚適量、雞蛋1個、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。

做法：銀魚洗凈， 瀝干水， 加蛋清抓勻。 香菇泡發切絲， 蔥切段， 把生粉加冷水調好。 鍋熱油， 把香菇絲快速煸炒下， 加清水煮。 鍋中水煮開后加調好的銀魚， 湯再次煮開， 放調好的生粉， 用筷子快速攪拌均勻。 加入蔥段。

2、魚片粥

食材：草魚適量、大米適量、色拉油適量、食鹽適量、姜適量、小蔥適量、雞蛋白適量、胡椒粉適量。

做法：魚肉切雙飛片。 魚片用生姜、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻，

腌20分鐘。 大米淘洗干凈煮白粥， 然后盛進砂鍋， 大火煮開。 倒進魚片利用余溫把魚片燙熟。 放鹽調味。 灑上白胡椒粉、蔥花即可。

懷孕九個月飲食注意事項

1、此時， 要保證優質蛋白質的供給， 適度攝入糖類食物， 避免食用熱量較高的食物。

胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵， 直到儲存量達到240毫克。 如果此時鐵攝入不足， 可影響胎兒體內鐵的儲存， 出生后易患”缺鐵性貧血”。 動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質來源。

2、海洋動物食品被營養學家稱為高價的營養品。 它們富含脂肪、”膽固醇”、蛋白質、”維生”素A和D， 與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常功能關系非常密切。 海魚還可以提供豐富的礦物質， 如鎂、鐵、碘等元素， 對促進胎兒生長發育有良好的作用。

3、食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽(食鹽量應控制在6克/日以下)、低脂。 注意曬太陽， 可促進合成維生素， 有利于鈣的吸收。

4、這一段時間的飲食衛生尤其重要， 因此隨時都有可能分娩。 如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病， 如”腸炎”、”肝炎”等， 那么對于分娩來說， 無疑是雪上加霜， 會影響分娩和產后媽媽及寶寶的健康!

5、這個時候， 孕媽媽的腹部會更加膨大， 消化功能也繼續減退， 更加容易引起”便秘”。 因此， 孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。 一些有補益作用的膳食也可以吃一些，

以利于面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。