太極拳有什麼好處呢

在我們的生活中， 相信很多朋友對於太極拳都不會陌生。 無論是早上還是晚上， 不管是湖邊還是廣場， 幾乎都能夠看見不同的人群在跟著節拍打太極拳。 除此之外， 還有太極劍、太極扇等衍生出來的運動方式。 那麼打太極拳究竟對人體都有哪些好處呢？今天就詳細的為大家介紹一下。

（1）調整大腦皮層的興奮和抑制過程， 緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病"， 如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。 這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈， 練拳時， 全身各部位肌肉都需要放鬆， 此時， 身體感到輕鬆、舒暢， 致使大腦得到休息。

（2）有助於保持心血管系統健康， 預防高血壓和動脈硬化。 練拳時， 全身肌肉放鬆並引起血管放鬆， 從而促使腹壓不斷改變， 從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房， 加強了心肌的營養， 也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

（3）有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康。 太極拳是“動無有不動”的全身性運動， 全身各大小肌群和關節都參加活動， 因此長期練習有助於使關節運動靈活， 改善關節韌帶彈性， 增強肌肉堅韌和伸縮力。

（4）太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用。 經常打太極拳者， 胸部呼吸順暢， 膈肌有力， 肺瘀血的發生， 對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。 太極拳運動中腰部動作多， 它能活躍腹腔的血液迴圈， 促進胃暢蠕動。 此外， 太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用， 能改善局部迴圈， 促進消化， 預防便秘。

上述內容非常詳細的為大家介紹了關於打太極拳的一些好處，