70歲有20顆牙能長壽

日本研究發現， 年過70歲的老人， 如果還有或多於20顆牙， 比牙齒不到20顆的， 5年死亡率可降低大約60%。 這項研究跟我在臨床上的發現很吻合。 對於老人而言， 擁有一口健康的牙齒， 不僅美觀、生活品質高， 還有益於健康、延年益壽。

牙齒和人體的營養吸收息息相關。 老人的牙齒數目比較多， 品質比較好， 就擁有較強的咀嚼功能， 不僅能多吃東西， 可吃的食物也會豐富一些。 而牙齒較少者， 無形中就會自我提醒年齡已大， 健康狀況不容樂觀。 這樣的心理壓力反過來會影響到老人的食欲、行動等， 從而形成惡性循環，

日常生活中， 每個老人都需要愛護自己的牙齒， 具體來說主要有以下三個方面。

第一， 做到每天有效刷牙， 這是預防牙病最重要的手段。 具體來講， 就是每天刷牙至少兩次， 每次3分鐘或更長時間。 刷牙時要注意將刷毛與牙面呈45度角， 刷毛朝向牙齦方向， 呈小圓弧狀轉動刷頭， 每個部位5~10次， 盡最大的可能將每一顆牙齒、每一個牙面都刷到。 注意不要橫著刷牙， 力量不宜過大。 提倡使用牙線和牙縫刷， 更有效清除牙齒鄰面的菌斑。

第二， 應當多吃一些“護牙食品”。 其中包含高纖維食品， 如蔬菜、粗糧、水果等;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等;同時還要避免食入過多的甜食。

第三， 定期洗牙， 定期檢查。 “洗牙”是用超聲潔牙機去除口腔內的牙菌斑、牙結石，

齲病和牙周病是老年常見口腔疾病， 這些疾病的初期沒有什麼症狀， 不容易發現， 需要定期檢查， 早發現， 早治療。 老人最好每年進行一次牙檢， 發現牙病及時治療， 這樣才能避免牙齒遭到進一步或者更深的傷害。