秋季養生小常識
秋季是四季中比較舒適的時節， 這個時候正是糧食和果蔬豐收的好時節， 但因慢慢進入深秋後， 天氣就會變得寒涼， 很多人就會熱量流失過快而食欲大振;飲食中也會不知不覺地食用過量， 所以秋季也是易發胖的季節， 愛美人士在這個季節可以適當控制自己的飲食哦！那如何在秋季吃的健康吃的適當呢?趕緊和小編我一起來瞭解一下吧。
宜祛暑滋陰
立秋之後， 晝夜溫差加大， 在飲食上應堅持祛暑清熱， 多食用一些滋陰潤肺的食物。 醫學專家認為， 秋季燥氣上升， 易傷津液， 因此， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 另外， 多吃豆類等食物， 少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱， 市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱， 還可及時補充體內維生素和礦物質， 中和體內多餘的酸性代謝產物，
養陰補虛
秋天正是養陰補虛的好時節， 但是秋補可不能亂補， 只有瞭解自己的體質才好對症進補。
如果呼吸淺短， 聲音低微， 神倦懶言， 動則汗出， 食欲減少， 舌質淡就屬於氣虛體質。 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝， 或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白， 口唇淡白， 夜熱盜汗， 肌膚枯澀， 舌淡紅無苔就屬於血虛體質。 可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥， 在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果顴面潮紅， 口燥咽幹， 盜汗， 尿少而赤， 大便秘結， 舌紅少苔就是陰虛的體質。 可以用麥冬、五味子、山藥、百合等， 熬粥的時候可以放幾味。
調理脾胃
實際上立秋後很長一段時間， 氣溫還是較高的， 空氣濕度也較大。 再經過苦夏的煎熬， 很多人脾胃往往很虛， 在這樣的氣候條件下， 調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃， 秋天不妨適度吃點健康和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如芡實、山藥等。
經過一個夏天後， 人們的身體消耗很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛寒。 因此， 在選擇食物時， 不宜過於寒涼， 如西瓜、梨、黃瓜等，
通過上述的文章對秋季養生小常識的知識的具體介紹和分析， 大家是否已經對中醫是如何秋季養生的有了更多的瞭解。 如果你也想健康快樂的度過秋季， 那麼以清淡為主、少吃辛辣食物， 飲食上可以少吃多餐。
