會做這個動作的男人，一輩子腎都不會虛，讓你“腎氣淩人”

腎臟健康對於男性而言有著十分重要的意義， 腎虛恐怕是所有男人都不願意面對的事情。 現代生活中腎虛在不斷地威脅著男性的健康， 補腎也成為了當前養生的熱門話題。 其實， 腎虛是可以預防的， 只要平時做好這些事， 就能讓腎虛遠離你。

每天做這件事預防腎虛

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。

二、每天做縮肛運動

全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。

三、每天腰部按摩

兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。

四、每天打太極

練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

晚上九點最護腎

晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張，

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 ”如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。